-Iratkozz be tánctanfolyamra!

Azok az idős emberek, akik hetente három-négy alkalommal táncolni járnak, 75%-kal csökkentik a demencia kialakulásának esélyét, állapította meg egy 2003-as kutatás. A tánc nem csak a véráramlást serkenti, de emellett egy igen összetett mozgásforma is. A kettő együttes hatásától pedig érezhetően javulnak az agyi pályák összeköttetései. Keringőzd hát te is frissebbé magadat!

-Zenélj!

Kezdjél el játszani valamilyen hangszeren, talán csak a szomszédok szempontjából nem mindegy, hogy mi az, zongora, dob, furulya, ukulele vagy hegedű! Kutatások bizonyítják ugyanis, hogy a legalább tíz éven át tartó zenélés javítja a memóriát. Ha inkább hallgatni szereted a muzsikát, az sem baj, a komolyzene hallgatása bizonyítottan frissíti a szellemet!

-Tanulj idegen nyelveket!

Azoknál az embereknél ugyanis, akik legalább egy nyelvet beszélnek az anyanyelvükön kívül, csak négy és fél évvel később jelentkeztek az időskori elbutulás első jelei, szemben a csak egy nyelven értőkkel. Egy másik kutatás pedig megállapította, hogy az idegen nyelveket beszélők sokkal könnyebben tudnak egyszerre több dolgot is elvégezni.

-Sakkozz!

A sakk, a kártyázás és a társasjátékok szellemi tornaként is szolgálnak. Egy 2013-as francia kutatás megállapította, hogy a rendszeresen társasozó emberek 15%-kal csökkentették a demencia kialakulásának esélyét.

-Olvass!

Mégpedig inkább kevesebbet, de azt alaposan. A könyvedre való intenzív fókuszálás ugyanis fitt formában tartja az agyadat. Ha azonban túl sokat akarsz markolni egyszerre, azzal épp az ellenkező hatást éred el, hiszen túl sok információval akarod megtömni az agyad, ami így könnyen ’lefagyhat’. A szakemberek szerint sokkal jobban jársz, ha elolvasol egy-két érdekesebb cikket, majd azokon elgondolkodsz, mint ha egymás után kapkodva végigszaladsz húszon.

-Írj naplót!

Írd le, mi az, amitől feszültnek, stresszesnek érezted magadat, ahelyett, hogy elraktároznád azt magadban.

-Kössél!

A kézimunkázással ugyanis nem csak a feszültséget vezetheted le, de az agyadat is frissen tarthatod. Egy 3500 fővel végzett kutatásból kiderült, minél többet kötött, horgolt, vagy kertészkedett valaki, annál fiatalosabb volt a szelleme.

(Yahoo, kép: pixabay.com)