Lássuk, milyen lépésekkel tudod leküzdeni a kezdeti félénkségedet, és hogyan készülhetsz fel a konditermes edzésre!
1.- Kezd el az edzést otthon!
Ismerkedj meg apró lépésekben azokkal a gyakorlatokkal, amiket majd az edzőteremben is csinálni fogsz! Így a fizikai felkészültséged és a rutinod is nagyobb lesz. Végezz reggelente guggolásokat és fekvőtámaszokat, a hasizomhoz pedig plankelj!
2.- Menj el csoportos fitness órára!
A csoportos órák több szempontból is előnyösek. Egyrészt ott van egy képzett szakember, aki pontosan elmondja, mit hogyan kell csinálni, így nem csak a sérülést kerülheted el, de rossz mozdulatsort sem fogsz rögzíteni. A közösség ereje pedig sokkal több energiával és jókedvvel fog ellátni. Ha eleinte még félénk, bizonytalan vagy, keress magadnak egy helyet hátul. Azért nagyon ne bújj el, fontos hogy az oktatót is lásd, és magadat is a tükörben.
3.- Menj szombat reggel az edzőterembe!
Az általános tapasztalat ugyanis azt mutatja, hogy ilyenkor vannak a legkevesebben, így sokkal több gépet kipróbálhatsz háborítatlanul.
4.- Próbálj ki új dolgokat!
Nem kell megijedned a gyanúsabb külsejű edzőgépektől, használd őket bátran! Ha bizonytalan vagy, mit is kell rajtuk pontosan csinálni, nyugodtan kérjél segítséget az edzőterem beosztottjaitól –hiszen ezért vannak ott.
5.- Készíts magadnak órarendet!
Ha már kezdesz belerázódni az edzésekbe, válassz ki magadnak a héten egy olyan fix napot, amikor rászánod az időt a testmozgásra, és aztán tartsd is magad ehhez a jövőben is, akár esik, akár fúj! Ha pedig igazán rákaptál az ízére, menj el két-három alkalommal hetente, ha megteheted. Ha nem fér bele az idődbe, azt sem kell kudarcnak megélni, heti egy alkalommal is közelebb kerülhetsz a céljaidhoz!
6.- Érezd jól magad!
Csak akkor tudod hosszú távon is fenntartani az edzőterembe járás rutinját, ha élvezed is azt! Gondold át, mik azok a gyakorlatok, amiket szeretsz, és mi az, amit végtelenül unalmasnak találsz. Legyen számodra a testmozgás olyan, amit szívesen csinálsz, és ne kellemetlen nyűg.
(Kép: momtastic)
