Achor a 30 napos kihívást szándékosan úgy alakította ki, hogy a hónap végére szokássá váljon mindenki életében a pozitív hozzállás, a pozitív gondolkodásmód, a hála érzete, és ezáltal boldogabbá váljon az életünk. Kutatások szerint, ha valaki több, mint 21 napon át teszi ugyanazt a dolgot, az szokássá válhat. Szoktasd magad a boldogsághoz!

Csináld meg te is, kezdd már ma! Az első 5 napon folyamatosan fel kell venned egy új szokást, majd ezeket ismételni minden nap, a 6. naptól kezdve pedig minden nap végezd el ezt a napi 5 szokást.

1. nap: Felkelés után nevezz meg három dolgot, amiért hálás vagy. Folytasd ezt a gyakorlatot a többi 29 nap során is.

2. nap: Írj le egy fontos élményt, eseményt, történetet, mely fontos volt számodra az elmúlt 24 órában. Folytasd ezt 28 napon át.

3. nap: Válassz ki valakit, aki fontos neked, és dicsérd meg. Folytasd ezt 27 napon át. 

4. nap: Végezz valamilyen kardió mozgást (futás, gyors séta, kocogás, stb.) 15 percen át. Aztán még 16 napon át.

5. nap: Kezdj meditálni 5 percen át. A hónap többi napján is innentől kezdve.

30. nap: Ugye hogy boldogabb vagy? Ugye, hogy pozitívabban látod a világot? Tartsd meg ezt a szokásodat! :)


(Fotó: popsugar)