Aki egész nap a gép előtt ülve dolgozik, az nem csak a szemeit erőlteti meg, hanem a kezeit, az ujjait is. A tartós terhelés az ujjak ízületei is megérzik és gyulladás léphet fel, amely komoly fájdalommal járhat. Hogy ez ne alakulhasson ki, karban kell tartani az ujjízületeket. Meg kell tornáztatni az eszközeinket ahhoz, hogy a vérkeringés jól működjön, az izmokat is átmozgassuk.

Lényegében ez a néhány perces torna mindenkinek jót tesz, de annak egyenesen szükséges, aki kezeit használja egész nap munkavégzése során. Nem kell semmilyen eszköz a legtöbb esetben (stresszlabda), csak te magad, és akár reggel meg tudod tenni, vagy az ebédszünetben is.

Az első feladathoz nyújtsd ki az ujjaidat, és ebben a formában tedd le a kezeidet valamilyen sima felületre, asztalra. Szorítsd a kezeidet a felülethez és ezt a mozdulatot tartsd ki legalább egy percig. Ha végeztél, lazíts kicsit és még vagy 3-szor ismételj.

Ha ezzel kész vagy, akkor lassan szorítsd a kezeidet ökölbe. A hüvelykujjad merőlegesen fedje a többi behajlított ujjaidat. Ebben a mozdulatban maradj legalább egy percig, majd annyira feszítsd ki az ujjaidat, amennyire csak tudod. Ezt is háromszor ismételd meg.

Ha már szorítás, akkor markolj meg egy stresszlabdát, vagy egy puha kislabdát. Tartsd meg a tenyeredben, majd szorítsd, amennyire csak bírod, és maradj így fél percen keresztül. A cél, hogy gyakorlással elérd az egy perces szorítást. Ezt gyakran ismételd egy nap. Kezeidnek is jót tesz, és a benned megbújó feszültséget is leadhatod ezáltal. Arra ügyelj, hogy ne a hét minden napján csináld ezt, hanem kétnaponta.

Az ujjaid lazításaként tedd le az asztalra a tenyeredet, az ujjaid legyenek kinyújtva. Emeld fel egyenként az ujjaidat. Először külön-külön mindegyiket mozgasd meg így, aztán az összest próbáld meg egyszerre az asztaltól eltávolítani.

Nyújtsd ki a karjaidat az asztalra úgy, hogy a tenyered nézzen felfelé és feléd is. Az ujjbegyeiddel érintsd meg az ujjaid tövét. Tarts meg így legalább fél percen keresztül, de ha nem túl terhelő, akár egy percen át is csinálhatod. Ismételd ezt is legalább négyszer.

Lezárásképp végezz előre-hátra vállkörzést, karkörzést. Rázd meg a kézfejeidet is és irány a munka.