A nők között csak nagyon kevés olyan van, aki maradéktalanul meg van elégedve kinézetével. Mindig akad egy terület, amin még lehetne mit javítani. A tavaszi idő beköszöntével még inkább rádöbbenünk ezeknek a kritikus részek jelenlétére és intenzívebb mozgásba, diétázásba, fogyókúrába kezdünk azért, hogy mire jön a fürdőruha szezon, már jó formában legyünk.

Amikor elhatározzuk, hogy fogyni szeretnénk, akkor az életmódunkon is javítanunk kell. Habár majdcsak minden időnk ki van szabva, mégis tudatosan oda kell figyelni a mozgásra. Ha nem is tudunk konditerembe eljárni, de az otthoni torna, a kocogás már jó útra terel minket. Emellett persze nagyon sokat segíthetünk az étrendünkkel. Arra törekszünk, hogy kiiktassunk minden olyan ételt, amely hizlal, és áttérünk az alacsony kalóriatartalmúakra. Könnyen csapdába lehet esni úgy, hogy a legjobbat szeretnénk, csak nem úgy sül el. Néhány táplálékról azt hisszük, hogy hozzájárul egészségünk és fogyásunk támogatásához, valójában pedig többet ártunk velük. Nemcsak lassítják az anyagcserénket – holott éppen ezt szeretnénk elkerülni –, hanem még gyulladásokat okoznak a szervezetünkben. Hogy melyek ezek az ételek?

Majdcsak minden fogyókúrázó hisz a puffasztott rizsben, mert úgy gondolják, hogy ha valami, akkor ez aztán kalória- és zsírszegény étel. Eloszlatjuk a mítoszt, ugyanis rostanyagot minimálisan tartalmaz, így az éhségünkre nem sok hatással van, ellenben sok szénhidrátot tartalmaz. Mi ez, ha nem a fogyókúra ellenszere?

Egy fogyókúrázó, diétázó nőnek is kijár valamilyen nasi. Nos, a müzliszeleteket tartjuk leginkább erre alkalmasnak, hiszen a magokból összeállított csoki formájú finomság csak egészséges lehet. Legalább rostot tényleg tartalmaznak, ami szükséges, csakhogy a kalóriaértéke nem sokban különbözik más csokoládéktól.

A gyümölcs az jó, az kell. Egészséges diétázás, fogyókúrázás ideje alatt is, és normál étrendünkbe szintén bele kell tartoznia a gyümölcsök fogyasztásának. Az aszalt, szárított gyümölcs is gyümölcs annyi különbséggel, hogy a vízkészlet nagyja hiányzik belőle. Ha azonban így van, akkor viszont gondolj abba bele, hogy a szárított gyümölcs cukortartalma magasabb. Van egy rossz hírünk. Ezeket a termékeket sokszor még külön megszórják cukorral is, így aztán egyáltalán nem megfelelő a fogyókúrához.

A sajt is lehet a diéta része, de nem mindegy hogy milyen. Az ízesített, színezett, ömlesztett sajtok lassítják az anyagcserét. Igazából még a jó minőségű sajtokban is magas a kalória és a zsír tartalma, így azok is csak mértékkel fogyaszthatók.

Azt gondolnánk, hogy a fogyókúrába beiktatható egy pohár bor, hiszen antioxidánsokat tartalmaz, ami nagyon kell. Csakhogy étvágynövelő hatású és még a kalóriatartalma is magas. Gondold át és ennek ismeretében válogasd meg ételeidet ahhoz, hogy sikeresen alakulást érj el.