Ne hagyd, hogy a munka elárasszon a szabadságod ideje alatt. Sonnentag és Fritz kutatása szerint a munkahelyi ügyekről való tudatos leválasztása alapfeltétele a pihentető szabadságnak. Hogy ez megvalósulhasson, még az aktív munkanapokon tudd magad mögött a határidős feladatokat.

Ütemezz, tervezz, delegáld ki a tevékenységeket. Jól működő munkahelyi kapcsolat során ez oda-vissza működhet. Az utolsó munkanapon pedig állítsd be az e-mailfiókodban az automatikus választ, amelyben tudatosítod a neked íróknak, hogy épp szabadságon vagy és mikortól leszel újra elérhető, helyetted kivel tudják felvenni a kapcsolatot.

Pszichológiai leválás

Ahhoz, hogy igazán el tudd engedni a munkát, ahhoz az szükséges, hogy el tudj vonatkoztatni és el tudd engedni a feladataidat. Szabj meg magadnak olyan idősávokat, amikor némi időt szánsz az e-mailek elolvasására, esetleg megválaszolására. Szigorúan tartsd magad ehhez és amennyire csak lehetséges, tedd le a telefonodat és foglalkozz a családoddal, a pihenéssel, élvezd a nyaralást.

A szabadság első napjaiban nem is olyan egyszerű pihenni. Ha azonban már a szabadság első napjának reggelén fél órával többet szánsz sétára, olvasásra, meditációra az agyad elindul a pihenés irányba.

Keress magadnak olyan tevékenységeket, amelyekben el tudsz veszni. Ha van olyan hobbi, amibe bele tudsz feledkezni, az segíti a flow állapotot, valamint azt is, hogy kiléphess a munka börtönéből.

A szabadság sokak számára egybeesik a nyaralással is. Jól tudjuk azonban, hogy az is tud stresszes és megterhelő lenni, ezért mindenképp iktass be a szabadságodba olyan napokat, amelyek csak a tiéid és csak rólad szólnak. Ha nem kivitelezhető egy egész nap, akkor a nap egyik részében teremtsd meg magadnak ezt a lehetőséget.

Vedd magad körül olyan emberekkel, akikkel nem kell a munkáról cseverészni,

A szabadságod minősége nagyban azon múlik, mennyire készülsz rá tudatosan. A munka gondolati lekapcsolása szükséglet.