Jump to content

(T)együnk a mellrák ellen!

2017. 06. 04. 18:00

Egyre több nőt érint évről-évre a mellrák problémája. Több esetben is megelőzhető lenne a baj, ha a nők nagyobb figyelmet fordítanának önmagukra, a rendszeres ön- és orvosi szűrővizsgálatra.

A mellrák oka a genetikában keresendő, azonban a stressz, a rossz lelkiállapot, a legyengült immunrendszer szintén erősítheti a betegség kialakulásának kockázatát. Mindezek mellett, a megfelelő étrenddel is csökkenthető a kialakulási esély.

Mire figyeljünk?

Orvosilag igazolt tény, hogy a zsírban, olajban gazdag étrend növeli a rákos sejtek kialakulásának a kockázatát. Éppen ezért figyeljünk oda, hogy a mindennapi főzések során ne vigyük túlzásba ezen termékek használatát. Ha tehetjük, használjunk olívaolajat, és abból se túl sokat. Kerüljük a zsírt, és a hagyományos olajból is tartsunk mértéket. A zsírban gazdag táplálkozás nem csak a mellrák, de a végbélrák és férfiaknál a prosztatarák kialakulásának kockázatát is növeli.

Fontos a vitaminban gazdag táplálkozás!

A zöldség, gyümölcs, halfogyasztás segít pótolni a szervezetből hiányzó vitaminmennyiséget. Fontos a C-, A-, B-vitamin bevitele, ezek ugyanis elősegítik szervezetünk normál működését, immunrendszerünk erősítését, és meggátolják a daganatos sejtek kialakulását. Ha teheted, egyél sok friss zöldséget és gyümölcsöt, zabpelyhet, teljes kiőrlésű gabonanövényekből készült ételeket, sovány húsokat, halat, narancsszínű zöldségeket és gyümölcsöket, hülyeveseket, és napi 2-3 szem olajos magvat. Egészségünk védelme érdekében fontos a rostban gazdag táplálkozás.

Azokat az ételeket helyezd előtérbe, melyek antioxidánsként hatnak, ezek ugyanis megkötik a káros szabadgyököket, megakadályozzák a rákos sejtek elterjedését, és kialakulását, javítják az immunrendszer hatékony működését.  A legjobb antioxidáns a szőlő, vagy éppen a minőségi vörösbor Mindezek mellett, az omega-3 zsírsavban gazdag halak, az olívaolaj és az olajos magvak is megőrzik egészséged. Sütésnél, főzésnél figyelj oda, hogy ne használj túl sok cukrot és sót, inkább fektess nagyobb hangsúlyt az egészséges zöldfűszerekre.

A táplálkozás mellett, a stresszmentes élet, és a sok mozgás is közrejátszik egészségünk megőrzésében. Mozogj naponta, rendszeresen, kerüld az alkoholt és a dohányzást. Figyelj oda, hogy rendszeresen fogyassz zöldséget, gyümölcsöt, és igyál sok folyadékot. Remek választás lehet a zöld te, ugyanis katechin tartalmának köszönhetően csökkenti a rákos megbetegedések kialakulásának esélyét, mindezek mellett zsírégető, gyulladáscsökkentő és megóvja tested az érelmeszesedéstől is.

 

 

(Forrás: marmalade.hu l Kép: pixabay.com)