A spiritualizmus felé nyitottak, de igazából bárki találkozhatott már azzal a kifejezéssel, hogy mantra. Ha nagyjából sejtjük is, hogy miről van szó, most kicsit jobban a mélyére ássuk magunkat.

A mantrák ereje

Az ókori spirituális gyakorlatok sorában a mantrák kiemelkedő szerepet kaptak és kapnak a mai napig. Modern és rohanó világunkban talán még fontosabb megismerni azt, hogy pontosan miről van szó, hiszen növekvő stressz és feszültség kezelésére megoldásokat keresünk. Akár az ősi megoldások felé is nyithatunk.

Mi a mantra?

A mantra szó a szanszkrit nyelvből származik. A "man" rész jelenti az elmét, a tra pedig az eszközt. Vagyis a mantra az elme eszköze. Olyan valami, amely segít a koncentrációban, a belső béke megtalálásában, az önismeretben. Ez lehet szó, mondat, vagy hang is. Nem véletlenül kötik össze sokan a hinduizmusban gyakorolt „Om”-mal. Ez ugyanis az univerzum teremtő hangja és meditáció során ismételgetik, hogy az elmét a jelen pillanatban tartsák.

Hogyan működik?

Hatás több szinten is érvényesülhet. Amikor a mantrát ismételjük, az elmét segíti az elmét abban, hogy kiszűrje a zavaró gondolatokat és csökkentse a szorongást. A ritmusos ismétlés hatással lehet az agyhullámok működésére, és ellazíthat. Az sem mindegy, hogy mit mantrázunk. A pozitív tartalmú kifejezés formálhatja gondolkodásunkat, és segíthet abban, hogy az életünkbe behozzuk ezeket az értékeket. A mantrák rezgései is vannak és azok is hatással lehetnek a testünkre és a környezetünkre.

Az ismétlés csökkenti a kortizol szintjét, és támogatja a relaxációt. A mantra segítség lehet az elmének, amely segít elkerülni a figyelemelterelést. Az inspiráló, megerősítő mantra napi javíthatja az önbizalmat és a belső erőnket. Valamint segítenek kapcsolatba kerülni saját gondolatainkkal és érzéseinkkel, segítve az önismeretet.

Hogyan kezdjük el?

A mantra gyakorlását bárki elkezdheti, nem kell hozzá sem spirituális, sem vallási háttér. Ki kell választani egy olyan mantrát, amelynek jelentése számunkra fontos, ezután egy nyugodt helyen, nyugodt körülmények között ismételjük. Ügyelni kell a gondolatainkra, a légzésre és a testtartásra is.

A mantra egyszerű és hatékony eszközök lehet abban, hogy elménket lecsendesítsük és a pozitív vagy elérendő gondolatokra koncentráljunk. Ugyanakkor segíti az önismeretet fejlesztését és a stressz csökkentését is.