Kathy Kaehler olyan hírességeknek ad edzéstippeket, mint Jennifer Aniston, Kim Kardashian, vagy Drew Barrymore, nemrégiben pedig a Yahoo Health magazinnak beszélt edzéstippjeiről.
A szépségek titka a ’sokszor keveset’ elve, akár edzésről, akár táplálkozásról volt szó. Amikor a Jóbarátokat forgatták, Jennifer Aniston egész nap ehetett bármit, de egyszerre csak keveset, illetve naponta ötször edzett, de csak öt-öt percen keresztül. Ennyi pedig bárkinek az életébe be kell, hogy férjen!
Aniston reggelire rendszerint rántottát eszik, ebédre halat, vacsorára pedig grillezett csirkét, desszertnek csokoládés süteménnyel. A főétkezések között áfonyát, vagy más bogyós gyümölcsöt csemegézik.
A dietetikus szakember mélységesen egyetért a színésznő étrendjével, kiegészítve, hogy az öt étkezés helyett a hétszeri evés még jobb, hiszen így egészen biztos nem fog hullámvasútként száguldozni a vércukorszintünk. A szakember ezért a következő menüsort javasolja:
-Reggeli: két tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.
-Tízórai: görög joghurt, fél alma, egy kocka keserű csokoládé.
-Ebéd: saláta vad lazaccal és quinoával.
-Uzsonna: egy marék mandula, szárított pulykahús, gyümölcs.
-Kettes számú uzsonna: pattogatott kukorica.
-Vacsora: grillezett csirke, párolt brokkoli, fokhagymás spenót, sült édesburgonya.
-Desszert: túrókrém eperrel.
Az álomalakért pedig naponta öt alkalommal tornázzunk, követve Jennifer Anniston edzéstervét:
-1 perc folyamatos ugrálás
-1 perc guggolás
-1 perc plankelés
-1 perc fekvőtámasz falnak dőlve
-1 perc fekvőtámasz a földön
Mindez csupán napi 25 percünket veszi igénybe, és nem kell hozzá drága felszerelés, sőt, edzőterembe sem szükséges beiratkoznunk, hiszen nyugodtan elvégezhetjük őket az íróasztalunk mellett is akár.
(Kép: variety.com)
