1.- Spárga:

Szerencsére éppen a spárgaszezon kellős közepén szólunk, hogy ez a már megjelenésében is rendkívül izgalmas növény a beleinknek is remek szolgálatot tesz. A dárdaszerű zöldség ugyanis temérdek inulint tartalmaz, adagonként 15 grammot! Az inulin pedig egy olyan rostfajta, ami elősegíti a bélrendszer egészséges működését. Ráadásul az inulint tartalmazó növényekben nincs keményítő, ezért diétázók is bátran fogyaszthatják.

2.- Joghurt:

Probiotikum tartalmának köszönhetően segíti a bélrendszer ’jó’ baktériumainak működését. Csak a natúr fajtát vásároljuk, a gyümölcsös és egyéb variációk ugyanis temérdek cukrot tartalmaznak!

3.- Banán:

A banánban található keményítőt a mi szervezetünk ugyan nem képes lebontani, ám a beleinkben található baktériumok igen.

4.- Kefír:

Akárcsak a joghurt, a kefír is a beleink legjobb barátja aktív baktériumtenyészetének hála. Éppen ezért szokták ajánlani, hogy antibiotikumos kezelés során és utána sok kefírt fogyasszunk, hogy visszaállítsuk az egészséges bélflórát a szervezetünkben. Ráadásul a kissé savanykás kaukázusi kefír igazán üdítően hat a nyári melegben.

5.- Bab:

Temérdek rost, keményítő és fehérje van benne, a tetejébe pedig nagyon egészséges.

6.- Tempeh:

Szójababból készül, azonban jóval több fehérje és rost van benne, mint rokonában, a tofuban. Az íze kissé dióra emlékzetet, alacsony zsírtartalmának köszönhetően fogyókúrázóknak is bátran ajánljuk!

7.- Fokhagyma:

A lehelletünknek talán nem, a bélrendszerünknek azonban annál inkább kedvez! Szerencsére éppen itt a lángos szezonja, bátran kenjük tehát meg vastagon fokhagymával!

8.- Savanyú káposzta:

Nem csak finom és egészséges, de ráadásul nagyon alacsony a kalóriatartalma is! Rosttartalmának köszönhetően pedig megakadályozza a székrekedést.

(Kép: amoils.com)