A rendszeres házimunka rutinszerűen zajlik. Azt nem állítanánk, hogy észre sem vesszük, mert biztos, hogy bármikor képesek lennénk kihagyni az életünkből a mosogatást, portörlést stb. Ha azonban az edények feltorlódnak a mosogatóban, az csak nekünk jelent több munkát, ugyanis a rászáradt ételmaradékkal több bajunk lesz, és az mosogatnivalók száma is több. Bele sem gondolunk, hogy míg a padlót mossuk, vagy a port töröljük, közben testmozgást is végzünk. A kettőt pedig lehet ötvözni azért, hogy fittek maradjunk, és az otthonunk is rendben legyen.

Már a bevásárlás nagyon jó fitneszlehetőség. A szatyrok cipelése felér a súlyzózással, így a karizmokat karbantartja, pláne, ha emelgetni kezded. A séta (bolttól autóig, vagy a bolttól hazáig) kardioedzésként szolgál. Ha pedig lépcsők is vannak a házban, akkor ne legyél rest, és mellőzd a liftet. A comb- és fenékizmok igazi karbantartója. Megteheted azt is, hogy külön úttal intézed el a bevásárlást és a szemét levitelét, egyéb teendőidet. Ha pedig a lépcsőházat is takarítod, szintén minél többször mászd meg a lépcsőt, ahol még nyújthatsz is, végezhetsz láblendítéseket.

Ha következőleg igazán hatékonyan szeretnél lenni a háztartásodban, akkor hagyd el a takarítást megkönnyítő szereket és eszközöket és kicsit másként tekints a háztartási munkákra. Nagytakarításra évente csak néhányszor kerítünk sort. Érezhetted annak a napnak, időszaknak az izmaidra gyakorolt hatását. Aznap valószínűleg nem kellett álomba ringatni, olyan fáradt voltál. Az ablakmosás és a portörlés kedvezően hat a kar és a láb izmaira, a fenékre. Ha ötvözni akarod az edzéssel is, akkor figyelj oda mozdulataidra, hogy még hatékonyabb legyél. Hallgathatsz közben zenét, amely ritmust ad. A portörlés és porszívózás jóval általánosabb feladatok közé tartozik, de ha ráfeszítesz közben izmaidra, akár 200-250 kalóriát is elégethetsz. Mindezt takarítás közben.

Összegyűlt a család vasalnivalója? Tekints rá úgy, hogy lehet fenékre és lábizmokra edzeni, ha a kosárban hagyod a kivasalásra váró ruhákat és hajolva nyúlsz értük.

Ha tömblakásban élsz, akkor rád nem fog vonatkozni a kertészkedés, pedig az is kiváló edzésforma. Ilyenkor cipekedni, hajolni, guggolni, felállni is kell, így megmozgatja az egész testedet.

Egy kínai fejlesztés már azt is segíti, hogy kerékpározz a lakásodban és közben moss. Hogyan lehetséges ez? Felpattansz a szobakerékpár nyergébe és hajtod a pedált, ahogy csak bírod. A kerékpár hátsó kerekében mosógép dob van beépítve. Amíg tekersz, addig mosod a ruháidat, majd centrifugázod. Villanyenergiát spórolsz meg, teszel az egészségedért.