Az egészséges személyiség tisztában van adottságaival. Ha valamelyik testrésze nem tetszik, akkor diétával, mozgással, fogyasztó csodaszerekkel, drasztikus esetben pedig orvosi beavatkozás igénybevételével igyekszik úgy alakítani, ahogy látni szeretné. A torz énkép azonban hozzájárulhat ahhoz, hogy a realitást figyelmen kívül hagyó, ízléstelen méretű implantátumokkal szeretnének formásabb idomokat. A torz énkép ahhoz is hozzájárulhat, hogy mértéktelen diétába és fogyásba kezdjen valaki, amellyel nem csak feleslegétől szabadul meg, de táplálkozási zavarhoz is vezethet. Az egészséges személyiség bizonyára belátja, hogy melyik terület az, amelyre nagyobb figyelmet kell szentelni.
Az egészséges életmód mellett a testrészspecifikus mozgással feszesíteni, izmosítani lehet az adott testrészt. Ez a legtermészetesebb módja a test formálásának.

Sokaknak fóbiája a feneke. Míg mi nők aggódunk fenekünk méretén, addig nagyon sok férfi rajongással van a nem deszka kinézetű, alkatú hölgyek iránt. Az erősebbik nem egyedei ösztönükből fakadóan nagyra értékelik a formás női popsit, a művészetekben is mindig szerephez jutott a termékenységet szimbolizáló kerek fenék. Mi nők pedig szeretjük vagy nem a saját fenekünket, a legtöbb férfi számára igenis fontos testrészünk. Ha pedig valaki a társaságunkat választotta és kapcsolatot is létesített velünk, akkor a fenekünkkel is biztosan szoros kapcsolatot ápol, rajong érte.
Érdemes figyelmet szentelni farizmainkra, hiszen esztétikai mivoltán kívül fontos funkciót tölt be a mozgásszervek működésében. Akinek gyenge és lapos a feneke, vagyis nem fejlettek a farizmai, nem nyújt olyan stabilitást a testnek, egyes mozdulatoknak, még a stabilan állás is sokkal nehezebb.

A nagy popsi ledolgozása, vagy a lapos, formátlan fenék kidolgozása testmozgással nem egy olyan, amely egyik percről a másikra bekövetkezik. Nem könnyű, de nem is kivitelezhetetlen folyamat, csak tudni kell, hogy melyek azok a speciális gyakorlatok, amelyek azt a testrészt célozzák meg. Ha megfelelő módon és intenzitással, elszántsággal dolgozol, biztosan látványos eredményeket lehet elérni. A különböző kitöréses feladatok és a guggolás a fenék formálásában alapvető gyakorlatok, amelyeket lehet súllyal vagy anélkül is gyakorolni. Ha jól csinálod ezeket a mozdulatokat, garantáltan megmozgatja a nagy és a középső farizmot is. Ha hanyatt fekszel, és a csípődet felemeled a földről, majd néhány másodpercig megtartod és visszaengeded, minden sérüléstől mentes gyakorlattal dolgozhatsz popsid formáján.

A feneked formájának egy része genetikailag rögzített, de guggolásokkal, kitörésekkel, csípőemeléssel és egészséges étrenddel formába hozható.

(Kép forrása: popsugar.com.au)