Még a tudatos, egészséges életmód mellett is előfordulhat, hogy szervezetünkből kiürül néhány fontos vitaminforrás.

Az A-vitamin jelentős szerepe megnyilvánul a haj, a bőr, a fogak, a szem egészségének megőrzésében. Ha elegendő A-vitamin van a szervezetben, akkor a haj nem durva és száraz tapintású. A-vitamin hiányra utal a töredezett hajvég, feltéve, hogy nem külső fizikai hatás következtében alakul ki. A túl kevés, de a túl sok A-vitamin sem jó, éppen ezért figyelni kell a mennyiségre. A-vitaminhoz hozzájuthatsz, ha tejet, vajat, sárgarépát, brokkolit, zellert, májat, áfonyát fogyasztasz.

Alapjában véve elengedhetetlen a B-vitamin az egészséges emberi szervezet működéséhez, de ugyanilyen nagy jelentősége van a hajunknál is. A B-vitamin segíti a hajhagymák anyagcseréjét, valamint részt vesz a fejbőr faggyútermelésének szabályozásában is. Általa a haj gyorsabban nő és fényesebb is. Ha jót szeretnél enni és tenni, akkor fogyassz halat, tojást, diót, mogyorót és hüvelyeseket. A C-vitamin egész szervezetünk megfelelő karbantartásához szükséges. A hajnak ugyanígy, hiszen a C-vitamin tápanyaga a szép és egészséges hajnak.

A C-vitamin léte nélkül ugyanis a vas sem szívódna fel a szervezetben. Az őszi időszakban legtermészetesebb C-vitaminforrás a citrusfélék, a csipkebogyó, a paradicsom és a paprika.

Az E-vitamin szintén egy olyan elengedhetetlen forrás, amely széppé és erőssé teszi a hajszálakat azáltal, hogy erős antioxidáns hatásával védi és erősíti sejtfalat. Hogy E-vitaminnal töltsd fel testedet, enned kell dióféléket, tejet, tojást, növényi olajat és búzacsírát.

A biotin, vagyis a H-vitamin a hajak erősségét garantálja. Beépíti a fehérjéket a hajszálakba, és még megóv a gyulladásoktól is. Ha gabonaféléket, tejet, tojásfehérjét, mogyorót, diót fogyasztasz, akkor hajszálaidnak is kedvezel, nemcsak a gyomrodnak.

Természetesen patikák, drogériák polcain megtalálhatók azok a termékek, amelyek komplexen tartalmazzák azokat a vitaminokat, amelyek az egészséges hajhoz nélkülözhetetlenek. Ez már csak azért is nagyon praktikus, mert a megfelelő arányban tartalmazza a tápanyagokat, így nem lehet túladagolni.

(Kép forrása: ry.com.au)