1. Joghurt

Egy dobozka joghurtban rengeteg cukor van! Ne tévesszen meg az alacsony zsírtartalmú vagy light felirat, mely azt jelenti, hogy zsír helyett még több cukorral ízesítették. Persze nem kell lemondanod a joghurtról, csak éppen kerüld el az alacsony zsírtartalmú, a különböző ízesítésű és gyümölcsös joghurtokat, melyekben több a cukor. Válassz natúr joghurtot vagy görög joghurtot (utóbbiak között is van olyan, amiben sok a cukor, úgyhogy mindig nézz utána a címkén!), melyet otthon friss gyümölcsökkel ízesíthetsz. 

2. Müzliszelet

A müzliszeletet sokan egészségesnek tartják, mondván, hogy nem csoki. Nos, eláruljuk, hogy a müzliszeletben sokszor több a cukor, mint néhány kocka étcsokoládéban. Még azok a müzliszeletek sem egészségesek, melyeken szerepel az a felirat, hogy "hozzáadott cukrot nem tartalmaz." Egyél inkább olajos magvakat, vagy házi zabot friss gyümölccsel.

3. Gyümölcsös italok és sportitalok

A gyümölcslevek (még a 100%-os és rostos gyümölcslevek is) rengeteg cukrot tartalmaznak. A természetes gyümölcscukor mellett ugyanis tovább édesítik ezeket az italokat cukorral és édesítőszerekkel, éppen ezért a legtöbb ilyen ital semmivel sem egészségesebb, mint a kóla vagy bármilyen szénsavas üdítőital. Egyél inkább friss gyümölcsöket és igyál rengeteg ásványvizet - az íz ugyanaz, a hatás sokkal jobb! Ugyanez igaz a sportitalokra is, melyek számos hasznos tápanyag mellett cukorral energizálnak.

4. Saláta

Önmagában a saláta természetesen nagyon egészséges, ám ne feledd, bármilyen joghurtos öntetet kérsz rá, azzal rengeteg cukrot is viszel be szervezetedbe. Edd a zöldségeket önmagukban, ízesítsd fűszerrel, olívaolajjal, balzsamecettel a salátád!

5. Ketchup

A ketchup önmagában persze nem számít egészséges ételnek, de pont ezért kell vigyáznod veled, ha óvatlanul ízesítőként használod az ételekhez. Egy evőkanál ketchup nagyjából egy teáskanálnyi cukrot tartalmaz, ami az egyhatoda  a napi ajánlott beviteli mennyiségnek.

 (Fotó: nydailynews)