Az utóbbi években egyre gyakoribb jelenség, hogy az időjárás napról napra szélsőségesen változik. A hirtelen hőmérséklet-ingadozás nemcsak a közérzetünket borítja fel, hanem megterheli az immunrendszert, a szív- és érrendszert is. Íme néhány trükk, amellyel megvédheted magad. Mit tehetünk, hogy elkerüljük a megfázást, a kimerültséget vagy a hőguta veszélyét?

Réteges öltözködés

A titkos fegyver egyszerűbb, mint gondolnánk. Lehet, hogy reggel még hűvös van, délután viszont 30 fok felett jár a hőmérő, ezért a megoldás a megoldás a réteges öltözködésben rejlik.  Egy könnyű póló, egy vékony kardigán/kabát, és máris alkalmazkodni tudsz a gyors változásokhoz.

Folyadékbevitel

Kánikulában könnyen kiszárad a szervezet, ám hűvösebb napokon hajlamosak vagyunk kevesebbet inni. A folyadékhiány azonban fáradtságot és fejfájást okoz. Ha épp a hűvösebb napok vannak terítéken, akkor is mindig legyen nálad víz, és ne csak akkor igyál, amikor szomjas vagy.

Immunrendszer támogatása

A hirtelen lehűlés miatt könnyebben megfázhatunk. Ennek elkerülése érdekében segítsd az immunrendszered vitaminokkal, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. A változatos étrend ebben segíthet. Ügyelj a mozgásra is. Egy rövid séta a szabadban – még borongósabb napokon is – erősíti a szervezet védekezőképességét.

A klímával csak óvatosan!

A hőségben csábító, hogy lehűtsük az irodánkat, otthonunkat, de a túl nagy hőmérséklet-különbség könnyen torokfájást és megfázást okoz. Ideális, ha a benti hőmérséklet legfeljebb 6–7 fokkal alacsonyabb a kintihez képest.

A test jelzése

A szélsőséges időjárás fáradtabbá tehet. Ha úgy érzed, kimerültél, adj magadnak több pihenőt. A kiegyensúlyozott napirend, az elegendő alvás és a könnyű mozgás sokat segít abban, hogy a szervezet könnyebben alkalmazkodjon.

A kiszámíthatatlan időjárásra nem tudjuk befolyásolni, de arra van hatásunk, hogyan reagál a testünk.