Lássuk, mik azok a jelek, amik arra utalnak, hogy ha nem változtatunk az életünkön, akkor menthetetlenül ki fogunk a munkánkban égni:
1.- Magas fokú stressz és szorongás.
Gyakran vagy feszült, szinte folyamatosan adrenalinban pácolod magadat.
2.- Elkötelezettség hiánya.
Semmi motiváció nem hajt már a munkahelyeden, nem tudsz a feladataidra koncentrálni, a figyelmed rendszeresen elkalandozik.
3.- Cinikussá váltál.
Egyre több minden bosszant, azon kapod magadat, hogy mindenkivel kiábrándultan, cinikusan beszélsz. Ingerült vagy, hamar felbosszankodsz apróságokon. Már nem keresed mások társaságát, mindenki idegesít.
4.- Kapkodva eszel.
Egyre gyakrabban eszel a tévé, vagy a számítógép képernyőjét bámulva.
5.- Rosszul alszol.
Ha rendszeresen kevesebbet alszol, mint hét óra, akkor jó úton haladsz a kiégés felé.
6.- Alacsony az energiaszinted, kimerült és fáradt vagy.
Testileg, lelkileg, érzelmileg is a padlón vagy. Munka után rendszerint csak hazaesel és bezuhansz az ágyadba.
7.- Semmire sincs időd.
Úgy érzed, mindig rohanásban vagy, sohasem vagy képes utolérni magadat.
8.- Sokat aggodalmaskodsz, gyakran kritizálod saját magadat.
A belső hangod állandóan arra sarkall, hogy még többet, még keményebben, még hatékonyabban dolgozz, de sohasem vagy megelégedve magaddal.
9.- Gyakran lebetegszel.
Mostanában szinte mindennapos vendég nálad a migrén, a fejfájás, gyakran vagy megfázva, vagy gyomorbántalmaid vannak. Az immunrendszered is le van gyengülve.
10.- Egyre kevésbé vagy hatékony.
Egyre több energiádba kerül a munkavégzés, a határidőkkel viszont rendszeresen elcsúszol.
11.- Nem is emlékszel, mikor vettél ki szabadságot utoljára.
12.- Nem pihensz nap közben sem.
A munkaidő végeztével azon kapod magadat, hogy egész nap fel sem álltál az asztalodtól. Pedig a kávé-, vagy teaszünetek nagyon fontosak, érdemes óránként pár percre megszakítani a munkát, kinyújtóztatni az elgémberedet tagokat, és agyban is kikapcsolni, különben túlságosan nagy stressznek tesszük ki a szervezetünket.
13.- Nem is emlékszel, mikor kényeztetted magad utoljára.
Sem egy kényeztető masszázs, sem egy békében olvasgatott könyv, vagy forró fürdő emléke nem rémlik fel az elmúlt hónapokból.
14.- Nem sportolsz.
Messze nem mozogsz annyit, amennyit szeretnél.
Ha ebből a 14 pontból legalább öt igaz rád, akkor fennáll a veszélye, hogy a munkádban kiégés fenyeget. Amennyiben így van, most kell megálljt parancsolnod annak az őrületes tempónak, amit az életed diktál. Gondold át, hogyan tudod letenni a terheid egy részét, és honnan tudsz időt és energiát szakítani magadnak a rendszeres kikapcsolódásra.
(Kép: alwaysinfo.co.uk)