Mindennapi teendőink miatt, folyamatosan készenléti állapotban tartjuk magunkat, agyunkat, szervezetünket. Elalvás után az agyunk feldolgozza az egész napos információkat, amint felébredünk működésbe lép és újra elkezd pörögni benne a számtalan információ és gondolat.Az aktív elme eleve gátolja az alvást és a pihenést. Pihenni, ellazulni csak az tud igazán, akinek az elméje is pihen. 

Éjszakai agyalás...

Az éjszakai agyalás jellemző azokra, akinek megoldatlan problémáik vannak, túlhajszoltak, vezető pozícióban vannak és nagy a teher a vállukon, kreatív tevékenységet végző emberek,valamint azokra, akik stresszel, szorongással és frusztrációval küzdenek. Bár számos negatív hozadéka van az éjszakai agyalásnak, tudományosan igazolt tény, hogy a legjobb és legkreatívabb gondolatok bizony éjjel és a hajnali órákban törnek ránk.

Mi állhat a hátterében?

A hajnali éberség, álmatlanságot, fáradtságot, koncentrációs zavarokat okoz, valamint a teljesítőképességet is negatívan befolyásolja. Az éjszakai agyalás egyfajta védekezési mechanizmusa agyunknak, mely a stressz és a problémák okozta gondolatokra, érzésekre reagál. Ahhoz, hogy megértsük miért virrasztunk és agyalunk éjszaka, tudnunk kell mely dolgok nyomasztanak minket, mi okoz szorongást, esetlegesen frusztrációt. Az éjszakai agyalást a megemelkedett stresszhormonszint is kiválthatja. Ugyanis a mindennapok során a legapróbb stresszhelyzetre is megemelkedik a szervezetben az adrenalin és hidrokortizol szint. Ajánlatos minden egyes nap megtalálni a módját annak, hogyan szabadulhatnánk meg a stressztől. Legegyszerűbb és leghatásosabb módja a sport és a mozgás. A mozgás egészségmegőrző hatásain túl kikapcsol, az elme ilyenkor ugyanis koordinálja a testet. Így nem jut idő a problémákon agyalni.

Mit tehetünk ellene?

Az egész napos fizikai és mentális túlterheltség miatt, elménk nem tud kikapcsolni. Védekező mechanizmusként az ellentétes hatást érjük el,kipattan a szemünk és felébredünk az éjszaka közepén. Lelkünknek és elménknek szüksége van arra, hogy feldolgozza a minket ért érzelmi behatásokat, az olyan eseményeket melyekhez negatív és pozitív érzelmeket társítunk. Az agyalás egyfajta látszatmegoldás, menekülés a problémák elől, mikor tudat alatt várjuk a megoldást magunktól. Az éjszakai agyalás ellen kiváló módszer lehet, ha megpróbáljuk elsimítani a nap végén a konfliktusokat, megoldást keresni a problémás, kérdéses helyzetekre, valamint ha megosztjuk problémáinkat egy családtaggal, vagy baráttal. Ha kibeszéljük magunkból a gondokat, kevésbé fog az éjszaka közepén agyunk ráfókuszálni. 

Agyunk kikapcsolásának másik remek módja, ha valami másra irányítjuk a figyelmünket,egy könyv, egy keresztrejtvény, film, nyugtató zene mind kikapcsolja agyunkat az esti órákban. Legyen esténként legalább 30-40 percünk önmagunkra, amikor csak olyan dolgokkal foglalkozunk, ami feltölt, kikapcsol és jó érzéssel tölt el minket.