-Nosztalgiázzon! A múlt kellemetlen történésein természetesen nem szabad rágódni, ám nagyon jót tesz, ha időnként felelevenítünk egy-egy vidámabb, pozitív percet. A Loyola egyetem kutatói szerint ugyanis ha naponta csak húsz percet is pozitív gondolatokkal töltünk, sokat javíthatunk az általános kedélyünkön. Egyszóval a nosztalgiázás igenis jót tesz!

-Írjon hálanaplót! Pszichológusok megállapították ugyanis, hogy sokkal boldogabbak és elégedettebbek azok az emberek, akik rendszeresen vezetnek naplót, amelyben leírják, kinek, minek és miért hálásak az életben. Ám a naplóírástól nem csak a kedélyük javult, de többet mozogtak, kevesebb fizikai problémájuk volt, optimistábban tekintettek a jövőbe és a céljaikat is könnyebben elérték.

-Fűszerezze meg az életét! De legalábbis az ételét... A fűszeres ételek ugyanis bizonyítottan feldobják az endorfintermelésünket és csökkentik a fájdalomérzetet. Ha nincs kedve főzőcskézni, rendeljen egy tál indiai, vagy thai ebédet, vagy készítsen magának cayenne borsos-citromos limonádét!

-Irány a szabad! Menjen sétálni, gyűjtsön vadgesztenyét, vagy színes faleveleket! A mozgás ugyanis felszabadítóan hat ránk és javítja a kedélyünket is. A legjobb pedig, ha mindehhez társat is talál, egy oxfordi tanulmány ugyanis bebizonyította, hogy a csoportos mozgás nem csak hatékonyabb, de több örömet is okoz.

-Végezetül pedig ne feledje: a nevetés a legjobb orvosság. Találkozzon, beszélgessen barátokkal, mozduljon ki otthonról!

(Chatelaine, kép: blog.groupleader.com)