Jump to content

Hétköznapi tevékenységek, amikkel temérdek kalóriát elégethetsz

2015. 01. 13. 11:52

Nem kell feltétlenül méregdrága edzőtermi belépőt vásárolnod, vagy órákig kint futnod a jeges, téli szélben, ha szeretnéd betartani újévi fogadalmadat, és le akarnál dobni pár felesleges kilót.

Ha egyébként aktív életet élsz és nem üldögélsz egész nap egy kényelmes karosszékben, akkor az intenzív sportoláson kívül is elégethetsz sok kalóriát. Mi most bemutatunk nektek négy olyan tevékenységet, amikkel könnyedén, vidáman, szenvedés és különösebb megerőltetés nélkül is fogyhatsz –feltéve ha nem azzal ünnepled meg magadat, hogy utána behabzsolsz egy tálca franciakrémest...

1.- Kutya gondozása:

A kutyatartás temérdek pozitívummal jár, hiszen nem csak hogy javítja a kedélyünket, csökkenti a stresszt, védelmet nyújt az allergiák ellen, de még fogyhatunk is négylábú kedvencünk segítségével. 30 perc kutyasétáltatással ugyanis 112 kalóriát égethetünk el, egy laza 20 perces játékkal pedig 141-et. Ha még meg is fürdetjük a mókázás után összepiszkolódott háziállatunkat, azzal újabb 57 kalóriától szabadultunk meg!

2.- Munkák a ház körül:

Télen remek alkalom a testmozgásra a hólapátolás, ősszel a falevelek összegereblyézése, nyáron és tavasszal pedig végre a napsütésben kertészkedhetünk! Fél órányi kertészkedéssel 136 kalóriát ereszthetünk szélnek, ha utána még az ablakokat is lemossuk a lakásban, vagy nekiállunk lecsutakolni az autót, 30 percenként 95 kalóriát is elégethetünk ezzel az egyszerű tevékenységgel. A tavaszi fényben jól látható, hogy porcicák kergetik egymást a parkettán? Sebaj! Elő a porszívóval, fél óra alatt így nem csak a portól, de 119 kalóriától is megszabadulhatsz!

3.- Bevásárlás:

Ne tekintsd többé nyűgnek a vásárlást, inkább lásd, milyen remek alkalom ez a sportolásra! Harminc perc vásárlásnak és az élelmiszerek kipakolásának segítségével máris 52 kalóriának inthetsz búcsút! Ha pedig a lift helyett a lépcsőt választod a cekkerek felcipeléséhez, még inkább megdobhatod ezt a számot, és akkor az a szelet csoki is bele fog férni a diétádba, amit a pénztár mellett tettél be a kosaradba...

4.- Mulass jól!

Hiszen ezzel is kalóriát égethetsz. A csemetéd hintáztatásával például 43-at 15 percenként, fél órás frizbizéssel pedig 102-t. Ha még mindezt kicsattanó jókedvvel csinálod, még jobb, 15 perc nevetés ugyanis 35 kalóriát éget el.

(Kép: greenscubswhitecoat.com)