Jump to content

7+1 fogyókúrás harapnivaló uzsonnára

2015. 02. 11. 11:32

Lassan, de biztosan közeledik felénk a tavasz, ideje hát elkezdenünk letenni a téli terheket és az ünnepek alatt felszaladt kilókat. Nem kell azonban most sem lemondanunk az ínycsiklandó finomságokról és megnyugtató falatokról!

Lássuk, milyen finomságokkal kényeztethetjük magunkat a fogyókúra közben is!

1.-Alacsony zsírtartalmú mozzarella golyócskák marinara szószban

Remek tízórai vagy uzsonna lehet a könnyű sajt a zöldséges mártogatóval. Marinarát mi is készíthetünk otthon, vagy megvehetjük készen a boltban a tésztaszószoknál.

2.- Guacamole zöldség hasábokkal

Csupa rost és vitamin az uzsonnád, ha répát, zellerszárat, paprikát tunkolsz az ínycsiklandó avokádószószba!

3.- Cukkini

Nem kell feltétlenül lemondani a ’tészta-életérzésről’ a fogyókúrázóknak sem! Vágj hosszú, vékony cikkelyekre egy cukkínit, olivaolajon pirítsd meg sóval, borssal és fokhagymával, majd erre tegyed rá a kedvenc paradicsomos tésztaszószodat!

4.- Zöldségchips

Készítheted cukkíniből, kelkáposztából, vagy répából is, biztos hogy sokkal egészségesebb és diétásabb lesz a krumplis változatnál.

5.- Sótlan földimogyoró

Egy kutatás megállapította, hogy a diófélék fogyasztása csökkenti az éhségérzetet és a szívroham kockázatát is. Kapj be egy marékkal két étkezés között!

6.- Gyümölcsturmix

Rosttartalmának köszönhetően sokáig jóllakottnak fogod érezni magadat ettől az egészséges italtól!

7. - Banán mogyorókrémmel

Igazán ütős harapnivaló dietetikai szempontból is, hiszen a banánban sok vitamin, a földimogyorókrémben pedig temérdek fehérje található. A kettő kombinációjától hosszú órákra jóllakottnak érezhetjük magunkat.

7+1.- Egy pohár szénsavas ásványvíz

Valóban nem tekinthető finom falatkának a víz, azonban érdemes sűrűn kortyolgatni belőle. Több kutatás is bizonyította ugyanis, hogy a szomjúság sokszor éhségnek álcázza magát, így sokszor ahelyett, hogy legurítanánk egy pohár vizet, felesleges kalóriákat viszünk be a szervezetünkbe.

(Kép: popsugar.com)