Ahhoz, hogy igazán kedvet érezz a laktató és egészséges zöldségekre, gyümölcsökre, érdemes olyan formában elkészíteni, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megtartsák, de fogyasztásuk is élvezetes legyen. A smoothie-k pontosan ezt a lehetőséget ráják elénk. Ugyan némi előkészülettel jár, de a nagyja munkát mindenképp a turmixgép végzi helyettünk. A legjobb, hogy azután már csak fogyasztani kell. Íme néhány ötlet:
Spenótos-mangós smoothie
Szükséges hozzá
- 1 csésze friss spenót,
- 1 érett mangó, meghámozva és felkockázva,
- 1 banán,
- 1/2 csésze narancslé,
- 1/2 csésze görög joghurt.
Elkészítésének módja
A turmixgépbe tegyél minden hozzávalót és kapcsold be. Amikor más sima, akkor készen is vagy. Egészséggel fogyaszd.
Cékla-ananász smoothie
Szükséges hozzá
- 1 kisebb cékla, meghámozva és felkockázva,
- 1 csésze friss ananász, felkockázva,
- 1/2 alma, meghámozva és felkockázva,
- 1/2 citrom leve,
- 1 csésze kókuszvíz.
Elkészítésének módja
Tegyél minden hozzávalót a turmixgépbe és bízd a gépre. Talán nem is gondoltál még erre a kombinációra, de érdemes kipróbálnod. A kész smoothie-t öntsd pohárba, tegyél hozzá jégkockát és fogyaszd egészséggel!
Uborka-kiwi smoothie
Szükséges hozzá
- 1 közepes uborka, meghámozva és felkockázva,
- 2 kiwi, meghámozva és felkockázva,
- 1/2 zöld alma, meghámozva és felkockázva,
- 1/2 lime leve,
- 1 evőkanál méz,
- 1 csésze víz vagy kókuszvíz.
Elkészítésének módja
Dobálj minden hozzávalót a turmixgépbe és turmixold pépesre. Adj hozzá jeget és ennyi. Már csak fogyasztani kell.
