Lássuk hát, mik azok az ételek, amik garantáltan meggyorsítják a fogyókúra folyamatát!
1.- Kókuszolaj
A kókuszolaj a ’jó zsírok’ családjába tartozik, segít az emésztésben és a zsírégetésben is. Ha tehetjük, vásároljunk bio minőségűt! Helyettesíthetjük vele a vajat és az olajat főzéskor, sütéskor, naponta bátran együnk meg 6-8 evőkanállal belőle.
2.- Karfiol
A karcsúság egyik titka, hogy elegendő rosthoz juttatjuk a szervezetünket, így az emésztésünk is jobb lesz. A karfiol pedig csurig van rosttal, antioxidánsokkal, C-vitaminnal, viszont nem tartalmaz keményítőt. Fogyaszthatjuk nyersen salátába, vagy párolva burgonya, tészta és rizs helyett.
3.- Görög joghurt
A cukormentes, alacsony zsírtartalmú joghurt ellátja a szervezetünket probiotikummal, természetes bélflórával, így a tápanyagokat is jobban tudjuk hasznosítani.
4.- Lazac
A diétában nagyon fontos, hogy elegendő fehérjéhez jusson a szervezetünk, erre a célra pedig remek választás a rózsaszínű hal, amely ráadásul tele van egészséges omega-3 zsírsavakkal is.
5.- Lilahagyma
Csökkenti a vérnyomást és elősegíti az egészséges koleszterinszint beállását, ásványi anyagainak és olajának köszönhetően pedig fontos zsírégető szerepe is van!
6.- Avokádó
Magas a ’jó zsír’ és az antioxidáns tartalma, viszont kevés cukor van az avokádóban, így remek diétás fogás lehet!
7.- Spenót
Csökkenti az éhségérzetet és a test savasságát, amellett javítja a csontjaink egészségét is és temérdek vassal látja el a szervezetet.
8.- Málna
Alacsony kalória- és magas rosttartalmuknak köszönhetően igazi adu ászok ezek az édes, piros bogyók a fogyókúrában!
9.- Zöld tea
A diétázás során is elengedhetetlen a bőséges folyadékbevitel, a zöld tea ezért remek választás, hiszen gyorsítja az emésztést és a kalóriaégetést is.
(Kép: tablespoon.com)
