-Keserű csokoládé:

Mindannyian szívesen nyúlunk az édességes polc felé, ha egy kis vigasztalásra vágyunk. Talán tudat alatt tisztában vagyunk vele, hogy a csokoládé az egyik legmegfelelőbb gyógyszer a stressz legyőzésére? A csokiban található vegyi anyagok hangulatjavító hatással is bírnak. Minél magasabb a kakaótartalma az édességnek, annál jobban hat, a cukortartalma pedig egy 70%-os táblának nem olyan magas, így bátran beilleszthetjük akár a legszigorúbb diétába is. -

Tej:

Nem véletlenül adtak az anyukák annak idején lefekvés előtt egy pohár meleg tejet a gyerekeknek. Egy kutatás megállapította, hogy azok a nők, akik legalább négy pohár tejet megittak egy nap, 50%-kal kisebb eséllyel szorongtak, vagy szenvedtek stressztől a menstruációjukat megelőzően.

-Zabpehely:

A zabban található szénhidrát segíti a szervezet szerotonin termelését. Ez egy olyan hormon, amely leküzdi a stressz kiváltotta negatív hatásokat –valószínűleg ez áll a stresszevés hátterében is. Feszült helyzetekben jobban járunk, ha nem nyakló nélkül tömjük magunkba a finom falatokat a hűtőszekrényből, hanem helyette zabkásával lakunk jól, hiszen a zabban található rostok kifejezetten jót tesznek az egészségünknek, és a vércukrunk sem fog hullámvasútként ingadozni tőle.

-Lazac:

Kutatások bizonyítják, hogy az olajos halakban található omega-3 zsírsavak segítenek legyűrni a stressz kellemetlen tüneteit azáltal, hogy megdobják a szervezet szerotonin szintjét. A lazac emellett segít elnyomni a stressz által kiváltott kortizol és adrenalin termelését is.

-Diófélék:

Ha alapvetően magas vérnyomásod van, a stresszes életmód igen veszélyes lehet a számodra! Az olajos magvak azonban segítenek csökkenteni a vérnyomást, ezért a szakemberek azt javasolják, hogy mindennap együnk meg 5-8 szem diót, mandulát, vagy mogyorót.

-Szotyi:

Nem csak focimeccsek alatt érdemes a napraforgómagot ropogtatni! Mivel gazdag folsavtartalommal rendelkezik, segít az agy dopamin termelésében, ennek a hormonnak köszönhetően pedig mi is jobban fogjuk érezni magunkat!

-Spenót:

Kutatások bizonyították, hogy a zöld levelesekben található magnézium javítja a szervezet stressztűrő képességét.

-Áfonya:

A kis kék bogyók antioxidánsai ellensúlyozzák a szervezetben termelődő stresszhormon, azaz kortizol hatását.

(Kép: hxbenefit.com)