Az Ontarioi egyetemen túlsúlyosokon végzet felmérése szerint elég hetente háromszor egy perces intenzív sportolás (egy-egy tíz perces gyakorlat során), hogy megtapasztaljuk a mozgás pozitív hatásait.
A kísérlet hat hete után a 14 túlsúlyos felnőtt férfi és nő 12%-kal növelte meg az állóképességét, javította a vérnyomását és a vércukor értékét is.
A tornagyakorlatok két perces szobabiciklin való bemelegítéssel kezdődtek, majd arra kérték a résztvevőket, hogy olyan gyorsan tekerjenek, ahogy csak bírnak, háromszor 20 másodperc erejéig, a szünetekben pedig lassan pedálozzanak. Végül a gyakorlatot három perc laza bringázással zárták. Ezt a tíz perces sportolást hetente háromszor ismételték.
A kutatók fontosnak tartják kihangsúlyozni, hogy hasonlóan jó eredmények eléréséhez nem kell feltétlenül szobabiciklire pattannunk, az is elég, ha felszaladunk a lépcsőn háromszor 20 másodpercig, vagy egy helyben futunk olyan nagy erőkifejtéssel, ahogy csak bírunk.
Heti 30 perc mozgás pedig bele kell hogy férjen az idejébe mindenkinek.
(Kép: fitstudio.com)
