-Ne nézz vissza!
Kár lenne a tegnapi bűnözéseden lamentálni utólag, amit a desszertes tálca mellett követtél el. Szép volt, jó volt, a mai nap viszont éppen megfelelő arra, hogy túllépjél rajta, hogy az egészséges táplákozásnak és a mozgásnak szentelhessed magad.
-Vásárolj be egészséges kajákat!
Hiába van tele a hűtőd az anyukád által gondosan becsomagolt maradék kolozsvári káposztával és francia krémesekkel, jobban teszed, ha nem esel kísértésbe. Inkább vegyél még otthonra egészséges sznekkeket és alapanyagokat, így elkerülheted a karácsony végi gyomorrontást és a felesleges kilókat is. A szervezeted is jobban fog örülni, ha rost- és vitamindús élelmiszereket (is) kap.
-Bújtasd el a kísértést!
Ha a finom mandulás keksz és a szaloncukor örökké csak szem előtt van, bizony nagy akaraterő szükségeltetik, hogy ne fald be együltő helyedben az egészet. Inkább dugd el a kísértő édességeket a kamra rejtett zugába!
-Rendezd át a hűtőszekrényt!
Az egészséges, nem hízlalós ételek kerüljenek előre, szemmagasságba, a tejszínes-duplasajtos gnocchi pedig mehet be hátulra. -Használj alufóliát átlátszó folpack helyett! Így ritkábban fog megakadni a pillantásod az ínycsiklandozó kísértéseken.
-Mindig ülve egyél!
Ha csak pár falatot kapkodsz be a konyhában állva, a szervezeted azokat nem fogja rendes étkezésnek minősíteni, miközben a kalóriák ugyanúgy becsusszannak. Ha éhes vagy, tegyél ki egy adag ételt a tányérra, add meg az ebéd, vagy a vacsora méltó módját, és ülj le az asztalhoz!
-Tálalj kisebb tányérra!
Így nagyobbnak fog tűnni az adag.
-Ne add fel!
Könnyű ilyenkor a lovak közé dobni a gyeplőt, de ne ess bele ebbe a hibába! Ha be is bűnöztél előző nap, az még nem jelenti, hogy most már minden mindegy. Ne felejtsd el, minél később húzod be a kéziféket, annál nehezebb lesz visszaállni az eredeti testsúlyodra!
-Ne most állj neki a fogyókúrának!
Legyünk őszinték, erre messze nem a december a legalkalmasabb időszak. Egyrészről sokkal nagyobb a hibalehetőség, a kudarc pedig még több evésre sarkall majd, másrészt a rokonok sem lesznek túl boldogok, ha hiába dolgoztak a konyhában órákig, de te csak a kelbimbót turkálod a tányér szélén... A nagy elhatározásokkal nyugodtan megvárhatod az újévet.
(Kép: sheknows.com)
