Jump to content

Bikini alak visszaszámolás

2014. 06. 18. 11:53

Hiába van itt már a nyár, a motiváció gyakran még így sem jön. Nincs ok az aggodalomra, általában 70%-ban az étkezési szokásokon múlik a dolog. Itt van hét rövid lépés, hogy elérd a kívánt bikini alakot.

Bár örülünk, hogy végre itt a nyár, ilyenkor rögtön eszünkbe jut, hogy „Úristen, még el sem kezdtem edzeni!” Fölösleges aggódni, ha betartjuk ezeket a fontos lépéseket a tisztítókúrában, garantált a siker! Viszont javasoljuk, hogy a nyaralás előtt 6-7 héttel kezdd el, hogy látszódjon az eredmény.

1. Emeld fel a lúgos zöldségbeviteled számát!

Kezdésként több zöldséget kell enni. Ez a brokkolit, rukkolát, spenótot vagy káposztát jelenti. Ráadásul még édes burgonyát, paradicsomot és hagymát is ehetsz bőséggel. Minél több fajta zöldséget látsz a tányéron, annál jobb.

2. A zsír NEM egyenlő a zsírral

A mítosz miszerint ahhoz, hogy ledobj magadról pár kilót teljesen ki kell iktatnod az életedből a zsírokat, de ez nem igaz! Persze Igenis szükségünk van „egészséges” zsírokra, hogy egyensúlyban maradjunk. Ilyenek például a halak; a lazac vagy a szardínia, vagy növényi eredetű zsírok; avokádó, mandula, dió vagy tojás. Ezeket viszont organikus vajban vagy kókuszolajban szabad csak főzni.

3. Rendszeres étkezés

Napi háromszori étkezés szükséges, és nem szabad kihagyni egyet sem. Csak akkor nassolj, ha tényleg muszáj.

4. Felejtsd el a gyorskaját!

Főleg azt, ami fehér. Ilyenkor a kenyérre, tésztára, lisztre, cukorra, csokoládéra vagy üdítőitalokra gondolunk. Nem is igazán kell elmagyarázni, hogy miért. Ezen kívül a diétás italokat is hanyagoljuk, mert nem csak, hogy függővé tehetnek, de megzavarják a rendszert a testünkben. Próbáljunk csak teljes kiőrlésű termékeket enni. A szabály egyszerű, aminek a nevét nem tudom kiejteni, azt ne edd meg!

5. Kiürítés

Sokszor hallunk arról, hogy tejtermék mellőző életet kell élni, amivel sok ember nem ért egyet. Pedig biztos mindenki tapasztalt már emésztési problémákat, amikről úgy tudunk csak megbizonyosodni, ha kizárjuk őket az életünkből. Ez lehet, drasztikusan hangzik, de van rizs, mandula vagy kókusztej is a világon.

6. Jó hidratáció

Legnagyobb bánatunkra csökkenteni kell az alkoholfogyasztásunkat is. Ez azt jelenti, hogy heti kétszer lehet bűnözni, de azt is mértékkel. Kevesebb cellulit és tisztább fej lesz az eredménye. A kávéval is nagyjából ez a helyzet. Napi egy, frissen készített csésze kávé a javasolt, cukor vagy édesítőszerek nélkül. A legjobb viszont az lenne, ha ezt zöld teára váltanád. Természetesen minimum két liter víz per nap az ajánlatos, ez evidens.

7. Kényeztesd magad!

Végül egy kis kényeztetés nem csak a léleknek tesz jót, de az agyunknak is. A túl erős tagadás nem túl reális attitűd, és sokkal könnyebben megy majd a tisztítókúra, ha közben élvezzük is a folyamatot, ami végigmegy a testünkön. Szóval egyszer egy héten lehet bűnözni, persze ezalatt nem azt értjük, hogy együk fel a teljes süteménytálat. Egy idő után észreveszed, hogy változnak az étkezési szokásaid is, és már nem fogsz megveszni egy szelet kenyérért.

Forrás és fotók: www.harpersbazaar.co.uk