1. Elspóroljuk a reggelit.
A reggeli elmulasztása a leggyakoribb hiba, amit rohanó életünkben egészségünk ellen elkövetünk. A leginkább időzavarból adódó rossz szokás leginkább a majdnem üres tankkal útnak induló autós esetére emlékeztet. Lehet, hogy eleinte könnyedebb érzés nem degeszre tömött gyomorral mozogni, de néhány óra múltán komoly gondokat okozhat a be nem vitt energia hiánya. Gyengébb munkateljesítmény, ingerültség, gyomorfekély lehet a következmény. Ráadásul a szervezetet nem lehet becsapni: a reggel elspórolt kalóriákat délben duplán pótoljuk, illetve a szervezet eleve raktározó funkcióra vált és a többi érkezésből is zsírtartalékokat képez - kiváltandó a reggelente már megszokott energiahiányos időszakot. Fogyókúra szempontjából sem helyes tehát ez a taktika, ráadásul a cukorbetegség kialakulásának kockázatával is jár.
2. Nem iszunk eleget.
Mint ismeretes, egy felnőtt ember számára napi 2-3 liter folyadék fogyasztása javasolt. De nem mindegy, hogy milyen formában! Az nyilvánvaló, hogy az alkoholtartalmú italok nem szomjoltásra valók és azt is rég tudjuk, hogy a cukrozott italok nem egészségesek. A víz a legjobb szomjoltó, ezért igyunk palackozott ásványvizet, vagy szűrőn átengedett csapvizet! Bár a hivatalos kommunikáció mindenkit megnyugtat, hogy hazánkban mindenütt iható a csapvíz, a Budapesten sok helyen 100 évesnél is öregebb csövek miatt a vízvezetékrendszerből vett folyadék nem feltétlenül teljesen tiszta, ezért, ha lehet ezt csak fürdéshez és mosáshoz használjuk. A sok helyen még ki nem cserélt mérgező anyagot is tartalmazó régi ólomvezetékek további veszélyt jelentenek. A meleg víz még inkább oldhatja a vezetékek oldalfalára tapadt szennyeződést, rozsdát, ezért csak, ha muszáj és akkor is csak a hideg víz csapon keresztül keresztül vegyünk vizet iváshoz, vagy főzéshez!
3. A vacsora a főétkezés.
Ez is a modern világgal, rohanó életünkkel együtt járó rossz szokás. Közhely, de tény: nem egészséges este 6 után degeszre tömni a hasunkat. Egyrészt mert tele gyomorral csak forgolódunk az ágyban, nem tudunk elég mélyen aludni és kipihenni magunkat, másrészt az este bevitt kalóriák javarészt zsírrá alakulva rakódnak le szervezetünkben, hiszen az éjszakai órákban már minimális az energia igényünk, a felesleg pedig raktározódik. Így zárul be a kör, hiszen ezek után nem csoda, hogy reggel nincs étvágyunk és inkább evés nélkül rohanunk a stresszel teli munkanap elkezdéséhez. Együnk több részletben, kisebb adagokat a nap során, így elkerülhetjük, hogy este farkaséhesen szakítsuk fel a hűtő ajtaját és tévénézés közben nekiessünk a háromfogásos vacsorának.
Gajdos Tamás
