Ha kimondjuk, hogy személyi edző, kettő kép ugorhat be azonnal. Az egyik, aki a „félprofi” amatőrnek, személyre szabott edzéstervet ír, figyelembe véve annak súlyát, edzettségi állapotát, különböző pulzus tartományait, edzési lehetőségeit, időbeosztását, és táplálkozási szokásait. Természetesen ez esetben, ha van konkrét cél, (pl. 3:30-as maraton futás) akkor még ehhez is igazodik az edzésterv. Ez a típusú személyi edzés, leginkább futás/triatlon/bringa/úszás négyesre vonatkozik. Az edző, akár edz is a tanítvánnyal, akár minden edzés eredményeit (rögzített pulzus, sebesség, egyéb adatok) elemzi és prompt módosítja egy teljesítményromlás, betegség esetén az edzéstervet.
Körülbelül 10.000-70.000,-Ft között van havonta az e típusú személyi edzés költsége (személyre szabottságtól, kontakt számtól függően). Szóval sok, de mivel gyakran az edzők is igen aktív sportolók, egyben képesítéssel rendelkező szakemberek, így megérheti egy valóban fejlődni vágyó sportoló számára.
A másik kép, ami talán beugrik az edzőtermi személyi edző, aki edzéstervet ír, ott van az ügyféllel akár egyedül, akár kisebb csoporttal egy időben. Bár személyi edzésnek hívjuk, de egyre gyakoribb forma, hogy az edző egy adott időpontban, négy-nyolc klienst is mozgat egyszerre.
Ne ijedjünk meg ettől a formációtól, hiszen:
• A csoportos edzés bizonyíthatóan „húzó” hatással bír.
• Nem csak fizikailag erősít, de a valahová való tartozás érzését is erősíti.
• Csökkenti a lemondás, lógás veszélyét :o))).
• Kedvezőbb az ára.
Ha ilyen kis csoportban, személyi edzővel dolgozunk, törjünk ki a teremből! Irány a természet, legalább néha. Használják az erdei pályákat, a köztereket, parkokat, futó helyszíneket, emelkedőket, lépcsőket, fákat, kerítéseket. Ha már összeszokott a csapat, fűzzék meg a személyi edzőjüket, mozduljanak ki a teremből. Tudom egyszerűbb bent maradni, ám biztos vagyok abban, hogy az első szabadtéri alkalmat követi majd számos. Egyre később sötétedik, így akár 9 óráig is eltarthat az edzés.
Adott egy összeszokott csapat, egy „unásig” ismert terem, egy jó személyi edző. Már ma beszéld meg társaiddal, s irány a szabadtér!
(fotó: plumdistrict.com)
