Nem kell ahhoz gyermeknek sem lenni a családban, hogy káosszá tudjon alakulni a reggeli készülődés, de tény, hogy ahol gyermekek is élnek, ott ez a mizéria hatványozódni képes.

A nyári szünet némiképp megkímélte ettől a szülőket, de az ősz beköszöntével újra vállalni kell a kötelességeket, kinek az óvodát, kinek az iskolát, kinek pedig a munkát. A nyári szünet, a pihenés után újra kell értelmezni a menetrendet, hiszen mindenhol szabályok betartása vár ránk. Időre kell eljutni az oktatási intézményekbe és a munkahelyre is, ha tetszik, ha nem. Ez azt jelenti, hogy a nyári henyélést, lazaságot felváltja a korábban történő ágyba bújás, és a korábbi ébredés. Sok feladat vár a gyermekre a reggel során, és mindezt úgy kell belekalkulálni, hogy ne váljon rémálommá. Mosakodás, felöltözés, reggelizés, ha elmaradt volna előző este, akkor még a táskába is illő lenne bepakolni, átnézni, hogy minden ott van-e.

A szülőnek eközben a saját öltözékén kívül a gyerekekével is foglalkoznia kell, valamint el kell készíteni az uzsonnát is, ha pedig minden megvan, akkor a fennmaradó időben az iskolába, munkahelyre való eljutás a cél. Sokszor húzódik el a készülődés, így a végére kapkodás, feszültség, pánikhangulat lesz a reggelek része, pedig ennek nem szabadna általánossá válni.

Nemcsak a szülőre nyomhatja rá a bélyegét az ilyen reggeli káosz, nyomot hagyhat a gyerekek és a felnőttek hangulatában is. Annál rosszabb pedig nincs, ha egy nap rosszul kezdődik. Az egymás utáni nyűgös reggelek ellenállást váltanak ki, dacossá válhat a gyerekek reakciója. Ha a stressz reggelente mindig jelen van, az azt jelzi, hogy valami nincs a helyén. Ha van is reggeli rituálé, az nem jó. Olyat kell kialakítani, amely kellemesen indítja útjára a család minden tagját. Előző nap már át kell nézni mindent, össze kell készíteni azt, amit másnap már csak meg kell fogni, és vinni kell az oviba, vagy a suliba. Még ha könnyen ébred a gyermek álmából reggelente, akkor is biztosítani szükséges számára egy olyan átmenetet, amely során igazán magához térhet. Sokan elbagatellizálják a reggeli fogyasztását, ám a gyermekek számára nagyon fontos, és nem is szabad kihagyni. A reggeli készülődés idejébe is bele kell számítani a könnyű reggeli elfogyasztását, aminek tartalmaznia kell fehérjét is. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, alacsony zsír- és sótartalmú felvágottal ideális.