Egy friss kutatás megállapította, hogy elég, ha csak egy órával kevesebbet alszunk a kelleténél, hogy máris jóval többet együnk a megszokottnál. Egy órányi plusz alvással pedig sajnos ugyanez a helyzet.

Különösen a kamaszokra leselkedik ez a veszély, hiszen náluk gyakrabban előfordul a rendszertelen életmód, sokan a hétköznap összegyűjtött alváshiányukat igyekeznek hétvégén bepótolni. Ezzal azonban teljesen felborítják az alvásmintázatukat, és vele együtt a hormonszintjüket is.

Amerikai kutatók 342 tinédzsert vizsgáltak meg és elemezték az alvási szokásaikat. A fiatalok átlagosan hét órát aludtak éjszakánként. Ám ha akár csak egy órával is eltértek ettől a mennyiségtől, akkor máris körülbelül 200 kalóriával fogyasztottak többet naponta. Ez a 200 kalória ráadásul nem is a legegészségesebb formában került a szervezetükbe, ugyanis 6 grammal több zsírt, 32 grammal több szénhidrátot ettek akkor, ha nem aludták ki magukat rendesen, vagy ha éppen ellenkezőleg, túl sokáig heverésztek.

A kutatók szerint nem is az számít, mennyit alszunk, hanem hogy az a mennyiség mennyiben tér el a megszokottól. Korábbi kutatásokból már kiderült, hogy ha a kamaszkorú gyerekek nem jutnak elegendő alváshoz, az hosszú távon elhízáshoz vezethet. Ez az első kutatás, ami objektíven vizsgálja a kamaszok alvásmintázatát, összevetve azt az evési szokásaikkal.

A vizsgálatból az is kiderült, hogy a kamaszok hétvégén jóval többet aludtak, mint iskolaidőben. A kutatók ezzel magyarázzák a túlalvás okozta falánkságot: a hosszú éjszakai pihenés következtében másnap jobban ellustul az ember, szívesebben tölti az idejét a kanapén a tévé előtt üldögélve.

A másik magyarázat az lehet, hogy a hétvégente felborult alvásmintázat a hormonális szintet is megbojgatja, ami végül evéskényszerben ölt testet.

A szakemberek összegzésképpen azt tanácsolják, hogy igyekezzünk mindig ugyanannyit aludni, mivel sokkal ártalmasabb a szervezetünk számára, ha az egyik nap kevesebbet, a másik nap pedig jóval többet pihenünk éjszakánként.

(Kép: premierlife.ca)