Ahogy a mérhetetlen fáradtságot érzed magadon, megpróbálsz az alvásra, a kellő időt pihenésre fordítani, ennek ellenére mégis fáradt vagy? Nem biztos, hogy csak az alvás hiánya okozza ezt az érzést, a háttérben számos más ok is meghúzódhat.

Elsőként tisztázni kell, hogy az álmosság és a kimerültség nem ugyanaz a fogalom. A kimerültség legáltalánosabb oka a mai életmód. A felgyorsult világhoz igazodik a szervezet is, de csak addig képes jól funkcionálni így, amíg mindenből van készleten, vagy megfelelő mértékben pótoljuk. Elég egy bakteriális vagy vírusos megbetegedés, és a testünket elhagyja az erő.

Talán most majd kikerekedett szemmel olvasol, de a kevés mozgás is okozhat fáradtságot. Ha rendszeresen mozogsz, olyan anyagokat termel a szervezet, amelytől frissnek érzed magad. Ha fáradtnak érzed magad és emiatt kihagyod az edzést, épp az ellenkezőjét éred el. A rendszeres edzéstől még kitartóbb és frissebb leszel.

Az is lehet, hogy odafigyelsz arra, hogy korábban lefeküdj aludni, azonban pont ez a baj. A túl sok alvás is okozhat fáradtságot. A kevés alvás kialvatlanságot okoz, amely tartósabban kimerültséghez vezethet. Arra kell törekedni, hogy naponta nagyjából ugyanabban az időben térjünk nyugovóra.

Ha álmosak vagyunk, az egyik leggyakrabban alkalmazott praktikánk a kávéfogyasztás. Azonban ha erre bízod éberségedet, függővé válhatsz. Este már nem is szabad kávét inni, mert befolyással van az alvás mély fázisára, így ne csodálkozz, ha reggel álmosan ébredsz. Nem azt jelenti, hogy nem lehet kávét inni, de ne csak erre támaszkodj, mint éberséged fenntartója.

A reggeli fontossága nem hagy kételyeket senkiben. Ha azonban a napjaid nem reggelivel indulnak, vagy csak rohanva kapsz be néhány falatot, nem biztosítod szervezeted számára a kellő energiát.

Na és persze az is könnyen meglehet, hogy nem fogyasztasz elég folyadékot. Az, hogy dehidratált állapotba kerül a szervezeted, csak még inkább megterheled. Ez az állapot azt idézi elő, hogy a vér besűrűsödik, a szív kevésbé eredményesen végzi feladatát, vagyis az oxigént és a tápanyagokat nehezebben juttatja el a szervekhez.