A kedvünk, energiánk visszanyerése érdekében érdemes odafigyelni étkezésünkre. Már csak azért is, mert hamarosan beköszönt a fürdőruha szezon, így az egészséges táplálkozással már megalapozzuk alakunkat. Nem árt egy kicsit felspékelni szervezetünket vitaminnal.

Munkahelyen, de akár otthon végzett teendőinket is érdemes megszakítani akár minden órában. Nem kell csak öt perc ahhoz, hogy kizökkentsük magunkat a mókuskerékből. Állj fel és sétálj, végezz fejkörzést, lélegezz mélyen.

Egy fizikumot és/vagy agyat megterhelő munkafolyamat után érdemes kis szünetet beiktatni úgy, hogy rázd meg kézfejeidet fél percen keresztül, ugyanezt váltva megteheted lábaiddal is.

Ha már annyira fáradtnak érezzük magunkat, akkor lazítani szükséges, amelynek egyik eleme a légzés. Méghozzá a hasi légzés. Arra kell törekedni, hogy a belélegzett levegő a hasüregbe jusson. Belélegzés után számolj el ötig, emelkedjen meg a hasad, majd kilégzés után kiürül a levegő.

Egy szellemünket megterhelő nap után üljünk le egy kényelmes helyre otthonunkban és masszírozzuk meg a halántékunkat. Azzal is jó hatást érhetsz el, ha a hüvelykujjunk ujjhegyét masszírozzuk húsz másodpercig. Ha megtehetjük, feküdjünk le kényelmesen. Vagy ne is legyen semmilyen zaj a környezetedben, kapcsold ki a TV-t, rádiót, vagy pedig valamilyen meditációs zene szóljon halkan és tegyél a szemeidre langyos kendőt. Ha elszundikálsz, hát elszundikálsz. Feltéve, hogy nincs semmi más teendőd, húsz perc nem igazán oszt vagy szoroz munkád elvégzésében, viszont egy frissítő szunyálás után újult lendülettel tudsz belekezdeni otthoni teendőid elvégzésébe.

Lehetséges, hogy utána olyan erőre kapsz, hogy idő előtt végzel otthoni teendőiddel. Ha időd és kedved engedi, menjetek el a családdal sétálni, de bringára is pattanhatsz, és felhúzhatod az edzőcipődet is, hogy fuss. De még csak otthonról sem szükséges kimozdulni, hogy mozogni tudj, keress interneten aerobik videókat. Ehhez nem minden nap van kedvünk. Akkor sem kell kétségbeesni, és elkeseredni, hiszen az egyensúlygyakorlatok, az izmok nyújtása és lazítása is felfrissíti szervezetünket. 

Nap végén, ha a ház már teljesen elcsendesedik, és te sem aludtál még el, végy egy lazító, nyugtató fürdőt. Csöpögtess a vízbe nyugtató hatású illóolajakat és az éjszakád is pihentetőbb lesz.

Amikor lemerül a biológiai elemünk, nekünk kell saját magunknak arról gondoskodni, hogy feltöltsük azt. Minél hamarabb, mert a lehető legrosszabb az, amikor a természet virul, mi mégis erőtlenek vagyunk. Töltsd fel magadat!