Jump to content

Miket együnk a lapos hasért?

2014. 05. 21. 11:18

Elsőre talán paradox kérdésnek tűnhet, hiszen a garantált lapos hasért talán a legjobb lenne, ha semmit sem ennénk. Azonban vannak olyan élelmiszerek, amik nagyban hozzájárulhatnak, hogy csökkentsük a hasi zsírpárnákat, ami főleg most, a bikiniszezon közvetlen közelében tűnik (zsír)égetően aktuálisnak.

-Banán: káliumtartamának köszönhetően vízhajtó erővel bírnak, mellette értékes rostokat is tartalmaz e laktató gyümölcs.

-Sárgadinnye: szintén sok káliumot tartalmaz, viszont magas a víz- és alacsony a kalóriatartalma, ezért nyugodtan lakjunk belőle degeszre, nem fog megártani.

-Saláta, spenót, rukkola, és más leveles zöldek: magas vitamin és rosttartalmuknak köszönhetően élharcosok a hasi zsírok ellen folytatott küzdelemben!

-Olivaolaj: kis mennyiségben fogyasztva olajsavainak köszönhetően segít lebontani a zsírfeleslegünket.

-Teljes kiőrlésű kenyerek: magas rosttartalmuk miatt egyensúlyban tartja a vércukorszintünket, így evés után sokáig jóllakottak maradunk.

-Avokádó: az egzotikus gyümölcs tele van fontos vitaminokkal, amiktől nem csak egészségesebbek leszünk, de a bőrünk is ragyogni fog! Ráadásul már egy avokádó elfogyasztása után is telítve érezhetjük magunkat.

-Barna rizs: akárcsak a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs is egyensúlyban tartja a vércukorszintet.

-Lencse: az igazi adu ász. Komplex szénhidrát-, fehérje és rosttartamának köszönhetően segít karcsúsodnunk.

-Zabkása: Sovány tejjel főzzük meg a zabpelyhet, gyümölccsel keverjük el, és már kész is a laktató, rostdús, egészséges reggeli!

-Probiotikus joghurtok: segítik az emésztést, megakadályozzák a kellemetlen gázképződést és puffadást. -Alma: kutatások bizonyították, hogy ha étkezés előtt elropogtatunk egy almát, kevesebb étellel is beérjük utána.

-Kígyóuborka: alacsony kalória- és magas víztartalmuk mellett vízhajtó hatással is rendelkezik.

-Paradicsom: e piros gyümölcsnek szintén magas a káliumtartalma, de mellette még az étvágyat is csökkenti.

-Bogyós gyümölcsök: eper, szeder, áfonya, megannyi finomság található lassacskán a piacokon. Magas antioxidáns, vitamin- és rosttartalmuk miatt a fogyókúrázók kedvenceivé válhatnak!

-Zellerszár: a vízhajtó hatású zöldség segítségével laposabb lesz a hasunk.

-Mandula: magas proteintartalmuknak köszönhetően remek nassolnivaló. De vigyázzunk, sajnos a kalóriatartalmuk is igen magas, ezért egy felespohár mennyiségnél ne együnk többet belőlük.

-Tojás: a legjobb reggeli kezdés két tükörtojás, mivel nagyon sokáig jóllakunk tőle, kalóriatartalma pedig nem magas.

-Citromos víz: igyunk meg naponta 2,5-3 liter citromos vizet, ami nem csak az emésztést segíti elő, de a bőrünk is garantáltan sokkal szebb lesz!

(Redbook Magazine, kép: fruitsbenefits.com)