Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy polgár, vacsorázz, mint egy koldus –így szól a régi tanács, és úgy tűnik, teljesen igaza is van, főleg, ha kordában akarjuk tartani testsúlyunkat. Egy friss kutatás ugyanis megállapította, hogy a kettes típusú cukorbetegeknek mindenképpen, (de minden más diétázónak is) az a leghasznosabb, ha naponta kétszer eszik kiadósan.

A kutatás szerint a két nagy étkezéses módszerrel a delikvensek másfél kilóval többet fogytak, mint azok, akik naponta hatszor csak csipegettek. Ez az eredmény megerősítette egy másik kutatás során megállapított adatokat, mely szerint sokkal egészségtelenebb naponta többször keveset eszegetni, mint ha háromszor jól belakna az ember, az előbbinél ugyanis jobban megemelkedik a koleszterinszint, és mellette még jobban lerakódik a zsír a kritikus deréktájékon.

A fentebb említett cseh kutatás kettes típusú cukorbetegeket vizsgált 12 héten keresztül. A páciensek mindkét csoportjánál 500 kalóriával csökkentették a napi táplálékbevitelt, de az egyik csoport az ételt hat kisebb adagban kapta meg, a másik pedig egy kiadós reggeli és egy bőséges ebéd formájában. A három hónapos kísérlet végén megállapították, hogy bár mindkét csoport veszített a súlyából, de a kétszer nagyot evők csoportja többet (egészen pontosan 3,7 kg-ot) fogyott a másiknál (akik csupán 2,3 kg-ot adtak le), ezen kívül az előbbi csoport tagjainál alacsonyabb volt a máj zsírtartalma és a hormonháztartásuk is kiegyensúlyozottabb volt.

Mindezeket az adatokat figyelembe véve az orvosok azt javasolják a cukorbetegeknek, a fogyókúrázóknak, és az egészségesebb életmódra vágyóknak egyaránt, hogy inkább lakjanak jól naponta kétszer, reggel és délben, mint hogy naponta hat alkalommal csak bekapjanak valami apróságot. 

(Kép: kevinmd.com)