Jump to content

Dobd fel a délutáni munkakedvedet!

2025. 01. 26. 19:00

Január, talán az év egyik leghosszabb és legunalmasabb hónapja, amit csak túl szeretnénk élni.

A nappalok bár már nyúlnak, de még mindig korán besötétedik. Az időjárást már csak ne is emlegessük és túl vagyunk egy pörgős decemberen, amely annyi lehetőséget és élményt kínált. Innen elég nehéz nekiállni a januárnak. Márpedig az jön, ha akarjuk, ha nem.

Lehet, hogy anyagiakban is megviselt az ünnepi időszak, így sokak számára nemcsak hosszú, de nehéz is lehet a január. És akkor jön az, hogy még dolgoznunk is kell. Hogyan éld túl az év első és dögunalmas hónapját?

Mikroszünetek kihívásokkal

Tarts 2-3 perces szüneteket, amelyek során apró kihívásokat oldasz meg. Ez lehet bármi, de tényleg bármi. Például keress rejtvényeket az interneten, ami néhány percbe belefér és míg elfogyasztod a reggelidet, tízóraidat, addig próbálkozz a megfejtéssel.

Az is remek megoldás, ha guggolásokat, nyújtásokat végzel, akár helyben futsz.

Használj illóolajokat

A munkahely nem játszótér és nem is az a hely, ahol kényelmesen hátra dőlhetünk. Olykor igencsak megszorítások között kell ténykednünk. A délutáni fáradtság leküzdése ellen párologtass illóolajat. A borsmenta, a citrusfélék vagy az eukaliptusz illata serkenti az éberséget és frissességet.

Zenehallgatás

Hallgass ismeretlen műfajú zenét. Kutass, keress és csodálkozz rá. Akár a természetes hangok is elbűvölhetnek. Az újdonság stimulálhatja az agyat, és kilendít a fáradtságból.

Energiát adó légzés

Lélegezz be az orrodon keresztül 3-szor gyors, rövid lélegzetvétellel, majd fújd ki hosszan a szádon. Ezt ismételd meg 10-15 alkalommal.

Változtass a munkakörnyezeteden

Helyezd át a laptopodat egy másik helyre (pl. ablak mellé), vagy próbálj ki egy álló munkaállomást délutánonként. Ugyanakkor egy gyors takarítás is felpezsdíthet téged is és a környezeted is. A környezetváltozás serkentően hat az elmédre.

Áthelyezheted vagy gondozhatod az asztalodon lévő növényt is, amely duplán jó.

 

(Forrás: marmalade.co.hu / Kép forrása: Pexels)