Ízületeinket napi szinten használjuk, de a legnagyobb terhelésnek a térd és a vállízület van kitéve. Éppen ezért a legtöbb panasz is ezeket a részeket éri. Az ízületek a csontok végeinél alakulnak ki, ahol pedig a csontok és az ízületek összetalálkoznak, ott porcréteg védi, amelyek találkozásánál kis rés van, ezt az ízületi folyadék tölti ki. Ennek a folyadéknak az a szerepe, hogy a csontok egymáson úgy tudjanak elmozdulni, elcsúszni, hogy az ne járjon fájdalommal, különben jajgatva telnének napjaink.

A nagyfokú és állandó terhelés, a fizikai munka, a sérülések és természetesen a kor előrehaladta hozzájárulhat ahhoz, hogy elvékonyodhat a védelmező porcréteg. Eleinte csak egyenetlenné válik a felszín, később már bolyhos lehet a felület, ettől képződik a recsegés és ropogás, amit egyesek hallatnak. Kezdetekben ez a jelenség nem fájdalmas, ám ha az állapot súlyosabbá válik, azzal együtt a fájdalom is fokozódik. Az már annak a jele, hogy vészesen csökken az ízületi folyadék, ami miatt az ízületi tok be is gyulladhat.

Azok, akik még fiatalok, nem küzdenek ízületi fájdalommal és saját maguk ropogtatják meg kezeiket, lábaikat, még nem tudják, hogy később ez a beidegződött szokás fájdalmas lehet, ha netán ízületi problémával kell szembenézniük. Ha a ropogás a porckopásnak köszönhető, akkor egy ilyen szándékos ropogtatás csak még súlyosbítja az amúgy is rossz állapotú porcokat.
Ki kell deríteni, hogy mi okozza a porckopást, amely szakorvos feladata, de te magad is tehetsz annak érdekében, hogy megszűnjön. Az egészséges életmód, amelybe beletartozik a rendszeres mozgás és az egészséges étrend, alapja az egészséges életnek. Fogyassz napi két liter folyadékot, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.

Az ízületi kopásban nagy szerepe van a környezeti és a genetikai tényezőknek is, de főleg az életmóddal járulunk ahhoz, hogy recsegjünk, ropogjunk. Az elhízás, az egyoldalú terhelés, a született deformitás, a hormonális változás, a túlzásba vitt sportolás mind ízületi problémákhoz vezethetnek. Szerencsére ma már több készítmény megtalálható, amelyek megelőzik a porckopást és az ízületi fájdalmakat. Az ilyen étrend-kiegészítők olyan alkotóelemeket tartalmaznak, amelyek segítik a porcokban a víz megkötését, valamint a kollagén termelést is növelik. Az ízületek és porcok védelmében érdemes omega-3 zsírsavakban gazdag étrendet beiktatni. Fogyassz minél több halat, magvakat, zöldséget és gyümölcsöt.

(Kép forrása: yourwellness.com)