1.- Egy csésze zöld teát:

A zöld tea nemcsak felpörget, de az emésztést és az anyagcserét is felgyorsítja, így a fogyókúrában és a zsírégetésben is fontos szerepet kaphat.

2.- Kávét:

Sokan fel sem tudnának kelni reggel egy csésze illatozó, forró kávé segítsége nélkül. A fekete azonban másban is fontos szerepet tölt be, felgyorsítja ugyanis az anyagcserénket. Egy dán kutatás nemrégiben megállapította, hogy a koffein fogyasztását követő három óra során akár 25%-kal is megnövelheti a kalóriaégetést. Egy másik felmérésből pedig arra derült fény, hogy a koffein hatására kevesebb étellel is beérjük, így duplán jól járunk egy csésze finom kávéval.

3.-Tojást:

Számtalan kutatás bizonyította már eddig is a tojásos reggelik áldásos hatását, amik nem mellesleg a fogyókúrában is igen fontos szerepet töltenek be. Azoknak a diétázóknak ugyanis, akik hetente ötször tojást ettek reggelire, 61%-kal alacsonyabb volt a testtömeg indexük, 34%-kal vékonyabb a derekuk és 16%-kal kevesebb a testzsírszázalékuk, mint azoknak, akik tojás helyett szendviccsel laktak jól.

4.-Vizet:

Igyál temérdek sok vizet! Az utahi egyetem kutatói megállapították ugyanis, hogy azok az emberek, akik naponta legalább nyolc pohár vizet ittak, messze több kalóriát égettek el, mint azok, akik beérték négy pohárral. A kutatás azt is bebizonyította, hogy ha hideg vizet iszunk, azzal még intenzívebb kalóriaégetésre sarkalljuk a szervezetünket.

5.-Fűszereket:

Aki szereti az egzotikusabb ízvilágot és a csípős fogásokat, az bizony nagyon jól jár. A fűszeres ételekben, főképp a paprikában található kapszaicin nemcsak a testhőmérsékletet emeli meg, de felpörgeti az anyagcserét is. Ha azonban ódzkodunk a csípős, keleti konyhától, gyógynövényboltokban is megvásárolhatjuk a kapszaicint tabletta formában.

5+1.- Energikus mozgásformával is sokat tehetünk a jó emésztésért. Nagy intenzitású, izzasztó sportolással felgyorsíthatjuk az emésztést és a kalóriaégetést is. Egyszóval legközelebb, ha a futógépen edzel, a 30 perces sétát szakítsd félbe néhányszor pár perces erőteljes hegymenetellel!

(Red Book Magazine, kép: herballooseleaftea.com)