Hiszen mi az, amire az embernek a legnagyobb szüksége van egy strapás munkahét elteltével? Nem, nem hajnalig tartó bulizásra, lelazító italozásra, hanem pihentető kikapcsolódásra, és legfőképp: temérdek alvásra. Főképp hogy ez utóbbiban komoly hátralékai vannak szinte mindannyiunknak, állítják a szakemberek.

Egy felmérés szerint a húszas éveiket taposó fiatalok komoly alváshiánnyal küzdenek, messze kevesebbet alszanak, mint idősebb, felnőtt társaik. Ráadásul azt állítják, az a kevéske szemhunyás sem mindig pihentető. Ha minderre rájön még egy esti bulizás, könnyen elképzelhetjük, mit tesz a szervezetükkel. Gondoljunk csak bele, péntek reggel 7-kor kellnek, egész nap dolgoznak, hogy aztán a bárban ’pihenjék ki’ az egész hetes hajtást. Hajnali 2-3 előtt nem kerülnek ágyba, szombaton későn kelnek, ezzel viszont teljesen felborítják az alvásciklusukat.

Ha felborul a belső biológiai óránk –akár egy hosszú utazás, akár az óraátállítás, vagy a késő estig tartó bulizás miatt- akkor teljesen alkalmatlan időkben törhet ránk az álmosság úgy, hogy amikor pedig aludnunk kellene, tökéletesen éberekké váljunk.

Jó sok időbe beletelhet visszaigazítani magunkat a normál ritmusunkra, hogy aztán a néhány kiszámítható rendszerességű nap után ismét elérkezzen a péntek este, és vele együtt a partizás ideje...

A krónikus alváshiánytól ráadásul feszültebbek, ingerlékenyebbek is leszünk, ha tehát a stresszt a péntek esti bárlátogatással tervezzük levezetni, könnyen egy ördögi spirálba kerülhetünk. A megemelkedett stressz szint az egészségünket is kikezdi, hiszen nem csak hogy legyengíti az immunrendszerünket, de még a kilók is könnyebben felkúsznak ránk miatta.

Nem rossz döntés tehát a kanapé mellett dönteni péntek estére, vagy akár kényeztethetjük is magunkat otthon egy forró, relaxáló, illatos fürdővel és egy pohár borral. Így egészen biztosan kipihenhetjük magunkat a hétvégén, és a munkahetet nem fogjuk még fáradtabban elkezdeni, mint ahogy pénteken abbahagytuk.

(Mic, kép: juliemarah.com)