Első körben valószínűleg a kávé fog eszedbe jutni. Jó is az, de csak mértékkel. A nagyobb mértékű kávéfogyasztás egyáltalán nem garantálja ébersédedet.

Még kávé előtt sokkal jobb, ha nyújtózkodsz egy nagyot. Aztán pedig végezz néhány torna- vagy jógagyakorlatot. Megnyújtod és beizzítod az izmaidat. Érdemes olyan gyakorlatokat alkalmazni, amelyek során a fejed lefelé van, mert így jobb lesz az agyad vérellátása.

Ha a kávét nem szereted, indíthatod a reggeled zöld teával. A kávéval ellentétben, jóval hosszabb az élénkítő hatása is.

Ha napfénymentes irodában, munkahelyen dolgozol, még jobban hat rád a fáradtság és az álmosság érzése. Ezért ha időd engedi, akkor menj ki a napfényre, hogy magadba gyűjthess egy kis D-vitamint.

Mindig sokat beszélnek arról, hogy igyunk sok folyadékot. Nem is gondolnád, de a folyadékhiány, a dehidratáltság is fáradtsághoz vezethet.

Az ülőmunka, a komoly odafigyelés is megterheli az agyat. Nem csoda, ha olykor alig tudod megtartani a fejedet a nyakadon. Állj fel és nyújts egy kicsit. Fej és karkörzésekkel élénkítsd vérkeringésedet. Akár ülve is megteheted, de még jobb, ha felállsz a rögtönzött tornához.

Amennyiben mód van rá, ebédszünetben menj el a közelbe sétálni. Nem kell kilométereket lerónod, de mozogj egy kicsit a szabadban. A természet közelsége és a mozgás együttesen kiválóan hatnak közérzetünkre, egészségünkre, hangulatunkra. A fáradtság is elillan.

Ha az idő nem alkalmas a kinti sétára, esetleg lehetőség sincs erre, akkor látogasd meg a kollégáidat és kicsit csevegj. Eltereli a figyelmedet az álmosságról. Pláne, ha jó hangulatú a beszélgetés.

Na persze a leghatékonyabb megoldás, és talán a legvágyottabb is az, ha lehetőség van az alvásra. Dolgos hétköznapokon ez szinte kivitelezhetetlen, azonban a szemeidet még pihentetheted. Időnként vedd el a tekinteted a monitorról, hunyd be a szemed és körkörös mozdulatokkal masszírozd a halántékodat, a szemeid környékét.

(Kép forrása: theantiagingartist.com)