Mi az endorfin?

Az endorfin, közismert nevén boldogsághormon, valójában egy olyan fehérje, ami az agyalapi mirigyben termelődik, ahol neurotranszmitter (ingerületátvivő) szerepet tölt be. Az endorfint nevezhetjük egyfajta belső morfinnak, ugyanis azon túl, hogy boldogsághormon, fájdalomcsillapító hatással bír. A szervezetben a termelődése, különféle ingerek, félelem, fájdalom, izgatottság, öröm hatására fokozódik.

Milyen ételek vannak hatással az endorfin termelődésre?

A csípős fűszerek, a chili paprika szintén hatással van endorfin termelődésünkre, ugyanis a z erős, csípős érzés hatására fokozódik a termelődés.

Mindezek mellett, a magasabb cukortartalmú gyümölcsök ,banán, alma, szőlő, eper, szintén növelik a boldogságérzetet. Elsőre talán furán hangzik, de bizonyos tartósító eljárások, mint a pácolás, füstölés, szintén kiváltanak olyan anyagokat a húsokból, melyek fokozzák az endorfin termelődését. Valamint a kelt tésztájú süteményektől is garantáltan boldogabbnak érezzük majd magunkat.

Nem csak az ételek, az italok is okozhatnak örömöt. A legismertebb endorfintermelő ital a vörösbor, mely gyógyszerként is szolgál. Napi 1-2 pohár minőségi vörösbor nem csak a kedélyállapotunkra van kedvező hatással, de fokozza a vérképződést, szinten tartja a vérnyomást, és jótékonyan hat a szervezetünkre.

Mozogj, táncolj, sportolj-Légy boldog!

A legkülönfélébb mozgásformák szintén pozitív hatással vannak az endorfintermelődésre. Kutatások is igazolják, hogy a rendszeres testmozgás, a zenés tánc, a torna örömteli perceket okoz. A jókedv, a nevetés, és a mozgás is emeli a szervezet endorfinszintjét. Valamint az immunrendszerünket és állóképességünket is erősíti.

Mi kell még a boldogsághoz?

A jó idő beköszöntével, az emberek kedélyállapota is javul. Bizonyára magadon is észlelted már, hogy sokkal jobb kedved van, energiával teli vagy egy napsütéses napon, és komorabb, depresszióra hajlamosabb egy esős, hidegebb napon. A napsütés is pozitív hatással van az endorfintermelődésre. A napfény segít felszabadítani a szervezetünkben azokat a hormonokat, melyek a kiegyensúlyozott, nyugodt, kipihent állapotunkért felelősek.