Jump to content

Naplóírás a boldogság titka

2015. 06. 24. 11:12

Úgy tűnik, teljesen igaza volt Adrian Mole-nak, és Bridget Jonesnak, amikor naplóírásra adták a fejüket. A szakemberek szerint ugyanis sokkal boldogabb lesz az, aki rendszeresen feljegyzi az élete apróbb örömeit.

Van, akinek félig mindig üres a pohár, és van, akinek félig mindig teli. Ám nem kell beletörődnünk, ha úgy érezzük, minket a sors borúlátóbb, kedveszegettebb, szomorkásabb természettel áldott meg. Dr Stefan Klein szerint ugyanis a boldogságra való képesség igenis tanulható, ugyanúgy, ahogyan például egy idegen nyelv is!

Remek módszer például önmagunk boldogabbá nevelésére a szakember szerint, ha leírjuk minden egyes nap a velük történt jó és kellemes dolgokat. Dr Klein saját tapasztalataival is megerősítheti elméletét. Gyakran ír ugyanis három ifjú csemetéjéről, és a velük együtt töltött boldog pillanatokról annak ellenére, hogy bizony igen gyakran találja a virgonc kiskölkök társaságát „különösen irritálónak”.

A klinikai depressziótól szenvedő emberek gyakran érzik úgy, hogy semmi örömük nincs az életben. Ám egy olasz kutatásból kiderült, hogy ha arra kérik őket, hogy rendszeresen írjanak naplót azokról a pillanatokról, eseményekről, amik boldoggá tették őket, akkor számukra is tudatosodik, milyen sok ilyen vidám esemény van a mindennapjaikban, és ezáltal a kedélybetegségük is rengeteget javul.

A kedvünk javításához tehát nincs szükség drága szerekre, vagy különleges kezelésre. Csak üljünk le esténként egy nyugalmas pillanatban, gondoljuk át a napunkat, és jegyezzünk fel minden olyan történést, ami megmosolyogtatott bennünket, vagy amitől egy picikét jobban éreztük magunkat. Hiszen még a legproblémásabb élet is tartogat kedves meglepetéseket, ha képesek vagyunk ezekre odafigyelni.

(Kép: Kévin Couette)