1.- Kendermag

Egyre inkább elterjedt, ami nem is csoda! A kendermag egy fajta omega-3 savat, alfa-linolén savat tartalmaz. Kutatások igazolják ennek anyagcseregyorsító hatását, amellett, hogy csökkentik a kettes típusú diabétesz kialakulásának veszélyét. Szórja meg a joghurtot, a salátát vagy a reggeli müzlit egy kanálnyi kendermaggal!

2.- Zöld tea

Az antioxidánsokban gazdag teának számos egészségünkre előnyös hatása van amellett, hogy felgyorsítja az anyagcserénket. Katechin tartalmának köszönhetőensegít a súly- és testzsírcsökkentésben, koffeintartalma pedig rengeteg energiával látja el szervezetünket.

3.- Zabpehely

Javítja a koleszterinszintet, rosttartalmának köszönhetően felturbózza az anyagcserét. Fogyasztása hosszú ideig teltség érzetet okoz.

4.- Tojás

Változatos módon el tudjuk készíteni, főzve, keményen, vagy lágyan, rántotta, vagy omlett formájában, így szinte lehetetlen megunni. Egy kutatás pedig bebizonyította, hogy a tojásos reggeli 65%-kal meggyorsította a fogyást túlsúlyos emberek esetében.

5.- Fűszeres salsa

A mexikói konyhából ismerős enyhén csípős paradicsomos salsa nem csak finom, de kiváló segítség, ha zsírégetésről van szó! A chilli paprikának köszönhetően több kalóriát égetünk el és még a kedvünk is bizonyítottan jobb lesz a fűszeres ízektől.

6.- Kókusz és pálma olaj

A kókusz és pálmaolaj fogyasztása megnöveli az energialeadásunkat és az anyagcserét, állítja egy New Yorki dietetikus, Laura W. Lagano. Napi két evőkanál ezekből az olajokból főleg a hasi zsírpárnák eltűntetésében segíthet nők esetében.

7.- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Kutatásokkal bizonyították, hogy a kálciumban gazdag táplálkozás elősegíti a fogyást, a kálciumhiány pedig beindítja a kalcitriol nevű hormon működését, amitől viszont a szervezetünk buzgó zsírraktározásba kezd.

8.- Quinoa

A Dél-Amerikából származó apró magocska rostokban igen gazdag, egy bögrényi quinoa-ban 12 gramm található, majdnem kétszer annyi, mint más gabonákban. Magas tápanyagtartalmának és fehérjeminőségének köszönhetően sokan az új szuperkajának tartják. Gluténmentes, így allergiások is bátran fogyaszthatják.

9.- Banán

Sokan azt hiszik, a banán tiltólistán van a fogyókúrázók számára, pedig mi sem állhatna távolabb az igazságtól! Egy nagyobb banánban 500 mg potasszium található, ami nagyszerűen segíti égetni a kalóriákat. Egy kutatás szerint pedig elég csupán megszagolnunk a gyümölcsöt ahhoz, hogy az illata elnyomja az étvágyunkat.

(Red Book Magazine, kép: usfinancepost.com)