Jump to content

Motiváció, amikor a kedv alábbhagy

2016. 09. 11. 17:00

Divattá vált a mozgás, a sport. Ennek csak örülni kell, de aki most kezd bele, még nem biztos, hogy beépült az életébe. Elkezdeni a legnehezebb, de aztán már megy, mint a karikacsapás. Fel a fejjel, a rutinos edzőknek is vannak rosszabb napjaik.

Kezdőként általában nagy lelkesedéssel kezdünk bele, bármilyen mozgásformát is választunk egészségünk megőrzése, fogyásunk érdekében. Bármennyire is elszánt valaki, a hétköznapok tele vannak elfoglaltságokkal. Nehéz sokszor a kezdeti lelkesedést a felszínre hozni. Teljesen természetes, hogy nem mindig megy úgy valami, ahogy szeretnénk, a mozgás pont ilyen. Ha nagyon nyögvenyelős, nem élvezetes a mozgás, nem okoz semmi örömet, akkor érdemes pici szünetet beiktatni. Ha ez az érzés egyre sűrűbben lesz úrrá rajtad, ha hagyod magad, lehet az lesz a vége, hogy befejezed az edzést. Ez egyáltalán nem lenne jó, ezért kell némi motiváció.

Bármit sportolsz, ahhoz megfelelő ruházat szükséges. Vásárolj új darabokat, hogy edzés közben is kényelmesen és divatosan nézz ki. Ez növeli az önbizalmadat is és nagyobb kedved lesz az edzéshez is.

Amikor belekezdesz az mozgásba, hallgass olyan zenét, amit szeretsz. A zenehallgatás nemcsak eltereli a gondolatodat, de a holtponton is átsegít.

Még ha valaki nehezebben is ébred reggel, a kezdeti kóma állapot után érdemes beiktatni – amennyiben megoldható – egy rövidebb edzést. Természetesen ez azzal jár, hogy korábban kell felébredni. Ha például futsz, akkor rácsodálkozhatsz a hajnali természet látványára. A mozgás a testedet tölti fel energiával, a látvány pedig a lelkedet. Így azonban a délutánod, estéd szabad.

Az egyik legfontosabb szabály, hogy a realitások talaján járva tűzz ki magadnak célokat. Kezdésként nem kell lefutni a félmaratont, nem két nap alatt kell megszabadulni az esetleges súlyfeleslegtől sem. Ahhoz, hogy átlátható legyen mit és mennyit mozgunk, érdemes edzésnaplót vezetni. Számos erősségre, gyengeségre rámutathat, aminek megfelelően alakítható az edzés.

Ne csak mozogj, hanem táplálkozz egészségesen. Ha könnyű ételeket fogyasztasz, a testedet is könnyebbnek fogod érezni, és a mozgás is sokkal jobban esik.

Van netán példaképed? Van olyan, akihez hasonlítani szeretnél? Rakj ki motiváló fotót példaképedről. Ha elgyengülnél, csak nézz rá.

Ha a mozgásforma kezd egyhangúvá válni, akkor egy idő után unalmas is lesz, és a kedv is alábbhagy. Ezt nem szabad hagyni, ezért vigyél bele olyan új gyakorlatokat, amelyek felpörgetik az edzést.

(Forrás: prevention.com, spiritualityhealth.com/képek)