Ahhoz, hogy a tested edzésébe kezdj, nem feltétlenül kell kilométereket lefutnod. Sőt egyáltalán nem kell futnod sem, elég sétálni. Számtalan kutatási eredmény azt bizonyítja, hogy a gyaloglás jobb hatással van a szívünkre.
Hat éve foglalkozott az intenzív gyaloglás egészégre gyakorolt hatásával a Lawrence Berkeley National Laboratory, majd eredményeiket közzé is tették. Tizenötezer olyan embert vontak be a vizsgálatba, akik rendszeresen gyalogoltak. Eredményképp azt kapták, hogy a gyaloglás is olyan hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást és koleszterint, mint a futás. A mozgásforma intenzitásának emelésével egyre jobban javult annak jótékony hatása. Mielőtt bárki azt hiszi, hogy egy kéz a kézben, andalgó séta is hasonló eredménnyel jár, az téved. Az intenzívebb, gyorsabb gyaloglás azonban igen.
A Stanford University tudósai is kutatásba kezdtek, és azt fedezték fel, hogy akik gyakran sétálnak a természetben, azok hamarabb elengedik bármilyen múltbéli sérelmeiket. Felgyorsult világban, falak közé zárva, a természettől jobban elszigetelve, az emberekre egyre jellemzőbbé válhat az önromboló viselkedés. Több a depresszióval és szorongással élő személyek száma. Ennek egyik oka az lehet, hogy nem vagyunk képesek feldolgozni a sérelmeket, majd átlépni és túl lenni azokon. Nyalogatjuk sebeinket, sajnáljuk magunkat, okolunk másokat és közben romboljuk saját magunkat, valamint a velünk élők életét is.
A vizsgálatban kérdőívek kitöltését kérték, amely rámutatott arra, hogy azok a személyek, akik rendszeresen sétálnak a természetben, azoknál kisebb a mentális betegségek aránya.
Azt tudtad, hogy a járásmód is hatással lehet kedélyállapotunkra? Ha a testtartás fontos szerepet tölt be hangulatunk minőségében, akkor a járásmód miért ne? A hetyke válltartás, az egyenes tartás a magabiztosság mellett a jókedvet is hirdeti. A szomorú ember azonban leejti a vállát. Ha felvesszük egy cammogó, magunk elé bambuló járásmódot, az nyomot hagy hangulatunkban is. Ugyanígy a pattogó, vidám, dinamikus járás javítja kedvünket.
(Fotó: live-on-the-edge.com)
