Íme a szakember által javasolt életmódváltoztató tanácsok:
-Dobja le a ruháit!
És vizsgálja meg magát alaposan a fürdőszobai tükör előtt! Így már rögtön az elején észrevehet olyan apró bőrelváltozásokat, vagy furcsaságokat testén, amik a kialakuló bőrrákot jelezhetik.
-Ne menjen keresztül a reptéri vizsgálókapun!
Amíg a tudomány nem bizonyítja megnyugtatóan, hogy ezeknek a gépeknek semmilyen káros hatása nincs, addig inkább kérjen kézi motozást keresztülvilágítás helyett.
-Hajítsa el messzire a tűsarkú cipőjét!
A kényelmetlen cipők könnyen okozhatnak gyulladást a lábban, ami viszont az egész szervezetre kihat. Az Alzheimer-kór, cukorbetegség, szívbaj, rák, autoimmun betegségek mind a szervezet gyulladásához köthetők. Hogy elkerüljük ezeket a bajokat a legokosabb, ha kényelmes cipőket hordunk.
-Ébredjen kávéval!
A mértékletes kávé- és teafogyasztásról már régóta bebizonyosodott, hogy jótékony hatással vannak a szervezetünkre.
-Egyen rendszeresen, ugyanabban az időben!
A hosszú, nyugodt élet egyik titka a rendszeresség. Ha a szervezete nem kapja meg a megszokott időben a táplálékát, nem csak farkaséhségget fog érezni, de ilyenkor megnövekszik a véráramban a kortizol nevű stresszhormon is.
-Oltassa be magát influenza ellen!
És ne csak azért, hogy elkerülje a betegséget. Elég egy két héten át tartó komoly gyulladás, hogy megnövekedjen a szívroham, az elhízás, a sztrók és a rák kockázata.
-Álljon fel!
Szoros a kapcsolat a sok ülés és az elhízás, szív-, és érrendszeri betegségek, illetve a cukorbetegség között. Azonban csupán napi egy óra sportolással nem tudjuk a maradék 23 órányi üldögélést kompenzálni. Amikor csak tehetjük álljunk, vagy sétálgassunk.
-Húzza ki magát!
A rossz testartás nem csak nyaki és hátfájdalmakkal jár, hanem fejfájást, izületi gyulladást, rossz vérkeringést, izomfájdalmakat, légzési nehézségeket, szédülést is okoz. A pilates, a gerinctorna és a különböző nyújtógyakorlatok segítik a helyes tartást.
-Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt!
Ha épp nincs semmi jó elérhető szezonális gyümölcs, akkor ne a konzerv, hanem a fagyasztott változatot vegye, mivel azok őrzik meg leginkább az értékes tápanyagokat!
-Kerülje a táplálékkiegészítőket és a vitaminokat!
Sok hasznuk nincs, ellenben számos vizsgálat kimutatta, hogy a tabletták szedése megnöveli a rák kockázatát.
-Vállaljon gyereket!
A szülők rendszerint tovább élnek gyermektelen társaiknál, mivel a gyereknevelés több fizikai és szellemi aktivitást követel meg. -Igyon egy pohár bort! A mértékletes alkoholfogyasztás, főleg a vörösboré csökkentheti a szívroham kockázatát.
-Mosolyogjon!
Mert ezzel nem csak az egészségének tesz jót, de így a világ is visszamosolyog Önre!
(Kép: essentialyogabrooklyn)
