Ahhoz, hogy az egész napot nem csak valahogy átvészeljük, hanem energikusak legyünk, hatékonyak a munka frontján ugyanúgy, mint otthon, az több feltétel létezését igényli.

Egy napra felkészülni nem csak azt jelenti, hogy kikészítjük a másnapi öltözékünket, hanem arra is odafigyelünk, hogy megfelelő mennyiségű időt aludjunk, és az minőségi, pihentető alvás legyen. A kialvatlanság, a rossz éjszaka csökkenti a szervezetünk regenerálódásra fordítható idejét. Vannak időszakok, amikor annyira elfáradunk, és az energiakészletünk annyira lemerül, hogy igényeljük a pihenést. Hallgassunk ezekre a jelekre és igyekezzünk kielégíteni testünk vágyát.

Egy nap ugyan 24 órából áll, de ennyivel nem tudunk gazdálkodni, hiszen a fentiekben említettük az alvás fontosságát. Eleve legalább nyolc órát veszítünk abból, hogy tevékenykedjünk. A maradék időt kell úgy beosztani, hogy beleférjen sok minden. Ám el kell fogadnunk, hogy minden nem megy, mert az idő véges, ahogy az energiánk is. Energiánk abból lesz, amit megeszünk, és a szervezetünk hasznosítja a lebontott tápanyagokat. Ezért sem mindegy, hogy mit eszünk. A tápanyagok egy részét ugyanis nem használja fel a testünk, csak raktározza, zsírpárna formájában ott rakódik le, ahol egyáltalán nem kellene. Feldolgozott és kész élelmiszereken élünk, pedig lehetne másképp is csinálnunk. A SPAR új termékcsaládja az Enjoy., leginkább saját forgalmazású alapanyagokból elkészített leveseket, salátákat, szendvicseket és egyéb finomságokokat tartalmaz, melyek garantálják az ízélményeket, valamint a gyorsaságot is.

A SPAR enjoy. azt adja, amire szükségünk van. Az alapanyagokat azonban nem kel egyenként megvásárolnunk, hanem késztermékként le lehet emelni a SPAR enjoy. hűtőpolcáról. A napi 4-5-szöri étkezés megvalósítható a SPAR engjoy. termékeivel. Egy könnyed smoothie igazi energia- és vitaminbombának bizonyul tízóraira vagy uzsonnára.

Az energiánkat be kell osztanunk, nem véletlenül kell betartani minden munkahelyen a szüneteket. Sőt a sokkal nagyobb hangsúly azon van, hogy milyen okosan használjuk ki. A szünetek ideje alatt szoktuk elfogyasztani az otthonról hozott, a vásárolt vagy a rendelt elemózsiát, de az étkezésen kívül érdemes néhány percet fordítani némi testmozgásra. Ülő munka esetében jót tehet váll-, nyakkörzés, néhány guggolás, és a légzési technikák is sokat segíthetnek a feszültség elengedésében.

Nem mindenki életében van jelen a rendszeres testmozgás, amelyet leginkább csak a nap végén tudnánk beiktatni, ám sokan éppen emiatt bele sem fognak, mert estére már fáradtak. Aki azonban már belekezdett a rendszeres edzésbe, jól tudja, hogy a kellemes fáradtságérzésen túl felfrissülést, feltöltődést ad a testedzés.