Ha nagy feszültség alatt vagyunk, a problémamegoldó készségünk rögvest összezsugorodik. Ám ezen a nehézségen is felülkerekedhetünk, ha sikerül visszaállítanunk a saját magunkba vetett hitünket. Ha például azt ismételgetjük magunkban nagyobb kihívások előtt, hogy „Meg tudod csinálni! Meg tudod csinálni!”, akkor sokkal könnyedebben megugorhatjuk az előttünk tornyosuló akadályt.

Önmagunk támogatása ráadásul sokkal egészségesebb döntéseket is eredményez, ahogy az egy másik kutatásból is kiderül. Azok a sportolók ugyanis, akik rendszeresen mantráztak pozitív, önmagukat segítő szövegeket, könnyebben ellen tudtak állni a kísértésnek, hogy a teljesítményüket doppingolással javítsák. Hiszen tudták, nincs szükség külső, illegális segítségre, amikor a nehéz feladatot „maguk is meg tudják csinálni”.

A nehezebb szituációkra való felkészülés is segíthet a jó döntéshozatalban, állítják a szakértők. Ha például nehezen tudunk ellenállni a cigaretta kísértésének, de jó előre megbeszéljük magunkkal, hogy ha valaki rágyújt, azt fogjuk mondani, hogy nem dohányzunk, majd elhagyjuk a helységet, azzal megháromszorozzuk az erőnket, amit az egészségünkért képesek vagyunk kifejteni. Vagy ha sportosabb életre vágyunk, akkor mantrázhatjuk magunknak, hogy „ha reggel 5-kor megszólal az ébresztőóra, felkelek, és elmegyek futni”.

Minél többet gyakoroljuk ezeket a pozitív kijelentéseket, annál nagyobb sikereket érhetünk el a megvalósításukban, de a magabiztosságunkat és az önbecsülésünket is megtámogathatjuk vele.

(Yahoo Shine, kép: sacredsexyu.com)