A munkahelyünkön nem tolerálnák, ha ebéd után szunyókálni kezdenénk, de ha otthon vagy, és megteheted, biztosan nem ártasz magadnak. Vannak azonban, akik nem szeretik ilyen élesen, alvással megszakítani a nappalukat, mert utána sokkal nehezebb visszaállniuk a tevékenységek folytatásába. A nem jól alvók pedig az éjszakájukat féltik, így bármennyire is fáradtak napközben, nem merik kockáztatni az éjszakai nyugalmukat egy délutáni pihenővel. Aztán ott vannak azok, akik amint csak tehetik, ledőlnek egy kicsit.

A kisbabák és a házi állataink többet és akár többször is alszanak napközben. A gyerekek számára az egészséges fejlődéshez hozzátartozik a napközbeni alvás, míg háziállataink inkább az ingerszegény időt tölti alvással. Kivéve a macskák, mert ők alaphangon napi 16 órát alszanak.

Figyelnünk kell a testünk jelzéseire. Ha lehetőségünk van egy délutáni sziesztára, ebben a hőségben különösen jót tehetünk testünknek. Sőt, ha rendszeresen meg tudnánk engedni magunknak a délutáni szunyókálást, akkor a szívünk számára is csak jót cselekednénk. Már tudományosan is bizonyították, hogy a délutáni pihenés segíthet abban, hogy elkerülhessük a szív megbetegedéseit.

Ebéd után teljesen normális jelenség, ha fáradtság jelentkezik. A munkahelyen nincs lehetőségünk lepihenni legalább fél órára, pedig milyen jó volna. Az ebéd elfogyasztása után is érezhetjük magunkat éhesnek, ilyenkor szoktunk valami édesség után kutatni. Ennek elkerülésében is segíthet egy kis ebéd utáni szieszta, mert mire felébredünk, az agyunk már feldolgozta annak tényét, hogy elfogyasztottuk az ételt és az éhségérhez is elmúlik.

A délelőtti aktív tevékenység kifáraszthatja az embert, és a nagy hőség még inkább kiveszi belőlünk az energiát, ezért, ha megengedheted magadnak, dőlj le fél órára pihenni. Ne foglalkozz más véleményével. Ha úgy érzed, hogy szükséged vagy egy kis pihenőre, és meg is teheted, akkor a fáradtság leküzdése mellett még rendezhetjük az agyunkban cikázó gondolatokat is. Az esti alvásnak is hasonló szerepe van a gondolataink osztályozásában, tárolásában, és a délutáni pihenés is ebben segíthet. Emellett pedig egy fél órás pihenés, szundikálás segít megszabadulni a bennünk felgyűlt feszültségtől.

A délutáni pihenés akkor hatékony és jól működő, ha inkább szunyókálásról beszélünk. Azaz nem merülünk túlságosan mély álomba, csupán csak annyit alszunk, hogy a testünk és főleg az agyunk pihenjen kicsit és felfrissülve ébredünk. Amennyiben egy jót tudunk szunyókálni, akkor jó hatással lehet a hangulatunkra is, míg ha túl mélyre merülünk az alvásban, akkor nyomasztó lehet az ébredés, és megzavarhatja a napi ciklust. Szakemberek szerint a legideálisabb, ha negyven percnél kevesebb ideig tart a délutáni pihenő.

További érdekességekért kérjük, keressétek fel Facebook oldalunkat!