Általános tévhit, miszerint kettő helyett kell ennie a kismamának, ugyanis pusztán elég lenne olyan tápanyagtartalmú étrendet összeállítani, melyből mindketten elég energiát nyernek, így a gyerkőc fejlődése sincs gátolva és az anyuka sem hízik el. Segítségnyújtásképp összeszedtük, mit érdemes falatozni a nagy nap előtt, és hogyan:

- erősen ajánlott a napi ötszöri étkezés, ami persze nem alkalmankénti háromfogásos ebédet jelent, hanem minőségi alapanyagokból készült snackeket és főtételeket.

- nem telhet el nap húsevés nélkül, ami a fokozott fehérjebevitel biztosítása miatt fontos

- az omega 3 zsírsav is elengedhetetlen, amit főként magvakból nyerhetsz

- a székrekedés elkerülése végett ne hagyd ki a rostokat sem (pl. zabkorpa, zöldségek, gyümölcsök)

Amit viszont ignorálj

- felesleges kalóriák, amelyek főként a finomított szénhidrátokból (édesség, sütemény) és üdítőkből származnak, helyettük pedig zöldséget, gyümölcsöt előtérbe helyezni

- puffasztó ételek (pl. borsó, bab, káposztafélék, retekfélék, paradicsom és paprika héja, hagymafélék, tej).

- mosatlan zöldségek és gyümölcsök fogyasztása!